Pregunta
aptitud
Estimado Muzza,
Puesto que usted tiene experiencia tanto en la aptitud y la nutrición me gustaría preguntarle a las siguientes preguntas.
empecé la formación corporal hace 3 semanas. Yo tenía la sensación de que tenía que ponerse en forma, pero tengo una sensación de estancamiento o im im esperando resultados rápidos. Me pregunto cómo podría aumentar repeticiones o intensidad de un representante para aumentar mi nivel de fuerza? Yo sobre todo flexiones, abdominales, flexiones, estocadas, sentadillas, planchas. Estos se realizan en diversas variedades. Mi otra pregunta sería en relación con la proteína. Decidí que quería obtener mi proteína de los alimentos y no de batidos artificiales. Sin embargo me parece estar comiendo cada 2 horas sin descanso para mis intestinos y el estómago. No creo que esto puede ser una buena cosa en el largo plazo. ¿Cómo me aseguro de mantener suficiente proteína en mi cuerpo sin perder masa muscular? Les agradezco sinceramente por adelantado. Saludos Dion
Respuesta
Hola Dion,
espero que pueda ayudar a responder a su pregunta lo más posible.
trate de concentrarse en las repeticiones negativas. Realmente pueden aumentar su fuerza y son una gran cosa para agregar a su entrenamiento. Usted puede obtener proteínas de diferentes fuentes de alimentación, cada comida no tiene que contener la carne. Huevos, frijoles y queso de soja son una gran fuente de proteínas y se puede distribuir uniformemente estos alimentos durante todo el día.
Comer una pequeña fuente de proteínas cada 2-3 horas serán suficientes para ayudar a promover el crecimiento muscular si se come y entrenar correctamente.
espero que esto ayude.
Saludos, Muzza
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