Pregunta
Hola, me gustaría saber la cantidad de calorías que debería estar Eatting para bajar de peso. Me Excersize una hora al día y parece que no puede perder peso.
Respuesta
Es necesario averiguar cuáles son sus necesidades calóricas son 500-1000 y luego restar calorías por día para una pérdida de peso de 1-2 libras por semana. Sin embargo, nunca se debe ir por debajo de 1200 calorías! Así que si sus calorías de mantenimiento salen a 2000 calorías que necesita para comer en algún lugar alrededor de 1200-1400 calorías para bajar de peso. Yo no te puedo decir una cantidad exacta de calorías para usted porque necesita información tales como altura, peso, edad, etc ... Lo que usted necesita comprobar qué y cuánto está comiendo. Además asegúrese de que está bebiendo mucha agua. Es útil en el comienzo para anotar exactamente lo que está comiendo todos los días para asegurarse de que no hay calorías ocultas que no está viendo. Quedarse con eso. Sin embargo, toma tiempo. Todo lo que pueda echa un vistazo a www.mypyramid.gov para obtener una mejor idea de los alimentos para comer y necesidades calóricas.
Kim Tessmer, RD LD