En el último recuento, unos 70 millones de personas en los EE.UU., es decir, casi 1 de cada 4 personas, está afectado por la artritis. Si usted tiene osteoartritis o artritis reumatoide, que es generalmente un acuerdo dolorosa. La mayoría de las personas con artritis encuentran que los meses fríos son más dolorosa. rigidez en las articulaciones, dolor e hinchazón son la norma, que no es propicio para la mayoría de las formas de ejercicio. Mientras que el ejercicio puede mejorar realmente la condición del paciente, que es algo así como un catch-22. La mayoría de los programas de ejercicio son simplemente demasiado doloroso, lo que resulta en - usted lo adivinó - el paciente abandono del programa. Existen medicamentos disponibles para las personas con artritis reumatoide que puede ralentizar la progresión de la enfermedad. padecen osteoartritis se pueden prescribir medicamentos o analgésicos anti-inflamatorios, pero eso es en la medida de lo que puede hacerse en el tratamiento de la artritis médicamente.
Si usted sufre de cualquiera de osteoartritis o artritis reumatoide, considere tomar una clase de yoga para su régimen de ejercicio. Como muchos pacientes con artritis pueden dar fe, se dará cuenta de beneficios a largo plazo eficaces, largas. Tratamiento de la artritis con el yoga como terapia puede ayudar a prevenir y tratar algunas de las condiciones que se acompañan, como la fibromialgia y la pérdida de tono muscular y fuerza, al tiempo que aumenta su nivel de energía.
Las investigaciones formales de los beneficios del uso de ejercicios de yoga para tratar la artritis son bastante recientes, pero los estudios que se han realizado son los más prometedores. Los pacientes informan de una mejora significativa en la estructura y la movilidad de las articulaciones, así como sentirse más vigoroso con una mayor sensación de bienestar en general
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A diferencia de las formas más tradicionales de ejercicio, tales como caminar, correr o hacer ejercicio sencillo, yoga no poner la tensión en las articulaciones, no a prueba su fuerza, o dar lugar a más dolor. De hecho, el yoga hace justo lo contrario. Además, el yoga ofrece beneficios psicológicos, como una herramienta de gestión de estrés, lo que quizás explica por los informes de una mayor sensación de bienestar general. El manejo del estrés es una ventaja especialmente importante. Cuando se utiliza la terapia de yoga en el tratamiento de la artritis, a reducir el estrés en un número de maneras que sirven para reducir el dolor. En el caso de la artritis reumatoide, solo el yoga puede retardar la progresión de su enfermedad. Así que no es de extrañar que los pacientes con artritis encuentran esta una actividad divertida y agradable quieren seguir.
Las clases de yoga por lo general comienzan en una posición sentada, con ejercicios de respiración lenta diseñadas para llevar su cuerpo a un estado de relajación. Estos ejercicios son objeto de seguimiento con los movimientos de estiramiento, fáciles lentos, lo que mejora la circulación. Su instructor de yoga probablemente incluirá algunos ejercicios de equilibrio, así como de pie o acostado poses, todo lo cual mejora la movilidad y el tono muscular. Mantras, o cantos cortos de ciertos sonidos, son técnicas adicionales de yoga, que se emplean durante toda la sesión, lo que ayuda a la relajación y el enfoque totalmente. breves períodos de meditación también se intercalan durante cada período de clase. Por los extremos de la clase de tiempo, se le han arrojado sus preocupaciones a un lado y tener un recién adquirido en calma, todo ello sin dolor!
El control de peso es importante en el tratamiento de la artritis, y el yoga puede ayudar. Dentro de los tres meses de iniciar una clase de yoga, reunido solo un par de veces cada semana, se sentirá como una nueva persona, el vertimiento algunas libras a lo largo del camino. Tendrás notablemente mejor tono muscular y la flexibilidad, en cuanto a la movilidad de las articulaciones, mientras disfruta de una reducción significativa del dolor.
La elección de yoga para la parte de ejercicio de tratamiento de la artritis es quizás la solución perfecta. Con la creciente evidencia en su favor, se lo debes a ti mismo para darle una oportunidad. A su salud!