A medida que envejece, parece que la cantidad de energía que solía tener que conseguir a través de su día comienza a disminuir. Claro que puede atribuir esto al envejecimiento, pero es que realmente el problema? Cuando se trata de sentirse despierto y refrescado, la edad no puede ser el culpable zapping su energía. De hecho, podría ser sus hábitos diarios que están dejando aturdido y drenaje. Reconociendo los hábitos y hacer algunos cambios que puede poner de nuevo en el camino correcto para una sensación energética again.And que no le gusta un poco más energía para hacer las cosas? - Y hacer más de lo que amas Tome un vistazo a algunos de estos hábitos, y ver si suena familiar. Ellos pueden ser la razón de que te falta en el departamento de energía.
1. No vas a quedar hidratada
El agua potable y mantenerse hidratado es importante - la recomiendan por lo menos ocho vasos al día no es para nada! Además de ser esencial del agua para el cuerpo humano, también es de vital importancia cuando se trata de energy.Experts en Texas Health Ben Medicina Hogan Deportes sugieren que incluso cuando el cuerpo está ligeramente hidratado - pérdida de dos por ciento en el líquido - eso es suficiente para que usted note una disminución en energía. Cuando se produce la deshidratación, disminuye el volumen de la sangre haciendo que la sangre se vuelven más gruesas. Cuando esto sucede, el corazón bombea menos eficientemente, lo que significa que hay una falta de oxígeno y nutrientes que llegan a su muscles.Less de oxígeno y nutrientes a los músculos, más lenta que become.Combatting esto es fácil. Asegúrese de que usted está bebiendo cantidades adecuadas de agua durante el día. Si usted está activo, asegúrese de que está reponiendo aún más. Los investigadores sugieren para calcular la cantidad adecuada de agua que necesita, se dividen cuánto pesa en libras por la mitad y beber esa cantidad en onzas. ! Práctico
2. Usted está estresado excesivamente
Es natural tener una cierta cantidad de estrés en nuestras vidas. Tal vez usted tiene un plazo ajustado para cumplir, o los planes que ha realizado no se concretó. Lo que está causando el estrés, se agotan sus energy.The y reducción del estrés Management Society en el Reino Unido define el estrés como, "No tener suficiente energía para satisfacer las exigencias de la vida." Tiene sentido! Por definición, el estrés le está saliendo con poca energía. A medida que la vida exige más de nosotros, más la energía que necesitamos. Pero cuando la vida empieza a ser demasiado estresante, más energía se drena por el estrés, la deja con muy poco left.Stress energía puede afectar a muchos aspectos del cuerpo de migrañas, calambres musculares que, incluso para la presión arterial. No es de extrañar que también puede afectar su energía. Si usted está estresado continuamente, puede sentirse cansado con más frecuencia y durante más tiempo. El estrés también puede mantenerlo despierto en la noche que conduce a la falta de sueño, que sólo agrava el estrés issue.Reducing es una necesidad, no sólo para la energía suficiente, pero para protegerse de la enfermedad. ¿Qué hacer? Maneras de reducir el estrés puede ser tan fácil como técnicas de respiración, ejercen como dar un paseo, o dejar de recibir en una situación de estrés que se calmara. Sea cual sea el método que elija, el manejo del estrés debe ser una prioridad, por lo que puede mantener la energía (y tranquilo, frío y sereno!).
3. Se salta el desayuno
No es realmente una razón por la que el desayuno se considera la comida más importante del día. El desayuno es el puntapié inicial a la energía durante todo el día, y si usted no está teniendo él se puede sentir los efectos más adelante on.Breakfast juega un papel clave en el inicio de nuestro metabolismo. De hecho, cuando dormimos, nuestros cuerpos todavía están quemando la comida que hemos comido. Por eso, cuando nos despertamos, nos quedamos con la energía agotada. La forma más fácil de reponer estos nutrientes y el combustible de nuestro cuerpo es comiendo. Eso significa que el desayuno! Pero no cualquier desayuno va a hacer. Si desea energía continua durante todo el día, seguir con granos enteros y proteínas que pueden mantener no sólo la sensación de saciedad, pero lleno de energía también. Por lo tanto, es posible que desee saltar el café y donuts, y optar por la harina de avena, huevos o mantequilla de maní en su lugar.
4. Bebe alcohol antes de acostarse
Oh, el gorro de dormir por la noche! ¿Qué mejor manera de llevar su día para un fin que con su bebida preferida de alcohol. Claro que puede relajarse y hacer que se sienta somnoliento, que en teoría es ideal para ayudarle a dormir, pero en verdad, no ayuda a all.In hecho, el consumo de alcohol antes de ir a la cama puede perturbar su forma de dormir, dejándole despertarse más cansado que nunca. Cuando el alcohol entra en el cuerpo, que sí tiene un efecto sedante, provocando la relajación y somnolencia. Pero cuando el alcohol comienza a romperse durante la noche, lo que realmente crea oleadas de energía que causan que se despierte varias veces. Eso no es restful.When dormimos, nuestros cuerpos pasan por etapas llamadas movimientos oculares rápidos (REM). Durante un típico sueño descansado, experimentamos alrededor de seis a siete fases REM. Cuando bebemos alcohol, nuestros cuerpos sólo tienen alrededor de uno o dos fases REM, por lo que para la fatiga adicional los siguientes morning.Instead de alcanzar para la botella antes de acostarse, optan por una taza caliente de té descafeinado o de hierbas. El aroma le conquistarán más que el alcohol y con tantas variedades, usted puede encontrar un té perfecto para usted.
Cambie sus hábitos de energía mejorada
La energía es esencial para a día Vida diaria. Sin ella, realizar el trabajo, disfrutando de la compañía, e incluso simplemente para mantenerse despierto puede ser difícil. Si el impulso de su energía naturalmente es importante para usted, eche un vistazo a algunos de sus hábitos diarios. En realidad se puede estar saboteando su propia energía supply.With algunos cambios simples, y una mayor conciencia, puede ser volver a sentirse lleno de energía y disfrutar de la suya días al máximo.