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Mantener el cuerpo hidratado es muy importante para su salud y lo que necesita saber las señales de advertencia de la deshidratación por lo que puede actuar, sobre todo si tiene un estilo de vida muy activo. Su cuerpo necesita un mínimo de 64 onzas de agua por día. Eso? S por lo menos 8 vasos de agua y que probablemente se podría beber más.
Si usted vive en un clima más cálido es posible que tenga que beber más de 8 vasos. Si se activa en el deporte o tener un estilo de vida estresante agitada entonces es posible que tenga que beber más
Usted debe:.
1) Iniciar el agua potable pronto después de despertarse. Un chorrito de limón es una buena idea para su primera copa del día.
2) Tomar sorbos en lugar de engullir agua de una vez.
3) Bebida de manera constante durante todo el día, especialmente si usted está activo.
4) también puede conseguir un poco de líquido en el sistema por el consumo de frutas y verduras que contienen en cualquier lugar del 70% al 92% de agua.
Aquí hay algunos signos de que está deshidratado:
1) Fatiga
2) Enrojecimiento de la piel
3) Boca seca
4) Los labios secos
5) Calambres
6) Dolor de cabeza
7) ojos hundidos
8) rigidez en las articulaciones
9) orina oscura
Cuando se despierte en la mañana de la orina debe ser claro, sin olor. Esta es una manera rápida y fácil de saber si usted está deshidratado.
Usted puede aliviar muchos problemas físicos simplemente por beber la cantidad adecuada de agua por día. Esto es especialmente cierto si usted tiene dificultades con el estreñimiento. Cuando usted bebe el agua que entra en los intestinos donde parte de ella entra en el torrente sanguíneo para nutrir todas las células del cuerpo, una parte va a otros órganos importantes tales como los riñones, la vejiga, etc., pero el resto es utilizado por los dos puntos de eliminar la materia fecal. No es de esperar que su inodoro para tirar correctamente sin agua, también es cierto para el cuerpo. Usted no será capaz de eliminar suficiente materia fecal sin suficiente agua en el sistema.
A medida que comienza a recibir más, puede perder parte de su capacidad para reconocer si tiene sed por lo que es especialmente importante para las personas de edad para beber agua durante todo el día. Tantos problemas físicos para la madre ancianos de ser deshidratado.
La deshidratación puede ser un problema grave, pero se maneja fácilmente. Prestar atención a su cuerpo y aprender a reconocer los síntomas y beber, beber, beber agua durante todo el día. Usted 抣 l feliz de haberlo hecho.