El cambio es difícil. Tan difícil, de hecho, que los científicos informan de la posibilidad de cambio radical puede crear una reacción neurológica en el cerebro similares a los producidos por la tortura. Tememos el cambio y sin embargo lo queremos.
iniciar el cambio es lo suficientemente difícil, pero ha sido mi experiencia a lo largo de los años como entrenador de vida y entrenador personal que sostener el cambio tiempo suficiente para establecer los resultados es en gran medida un desafío mayor.
¿Cuál es el secreto para mantener el impulso de cambiar
Estos son los pasos básicos:?
Qué Hacer. ¿Cuál es la dura verdad acerca de dónde se encuentra ahora en contraste con la que desea ser? Nuestra tendencia es distraerse de cambio por mora en las circunstancias o torio 搒? Acerca de cómo hemos llegado a este punto en el primer lugar. Por ejemplo, si se busca el cambio es un compromiso total con el ejercicio constante, el enfoque y la energía hacia este cambio puede ser dispersado en el proceso de justificación, culpar o explicando las circunstancias como para abrumar en el trabajo, bajo consumo de energía al final de la día o expectativas /necesidades de los demás que tienen prioridad sobre el suyo propio. En lugar de perder el foco aquí; preguntarse qué será de mi vida como si continúo ejercer no de manera consistente, o permita que se lo que es peor que eso? Explorar el lado oscuro de la razón por la que desea iniciar exercising- las consecuencias, los miedos y las desilusiones que podrían provenir de la salud en degeneración, pérdida de funcionalidad y continuado aumento de peso. Sea muy claro sobre el aspecto 損 ain? De que no opten por s!
tay con su cambio. Entonces, hágase lo que podría ser la vida mi vida si pudiera ejercer constantemente? Considere lo que significaría el éxito. Imagine un año a partir de ahora de forma consistente exercising- ¿cuáles son los resultados en términos de energía, confianza, facilidad y calidad del trabajo y la vida familiar? Una vez más, la idea es ser muy claro acerca de la 損 ocio? Aspecto del cambio que desea. Pidiendo 搘 sombrero? No se trata de definir el medio ambiente, y sus limitaciones que rodean el cambio, el 搘 sombrero? Son los resultados que va a obtener si lo hace o Don 抰 realizar el cambio.
preguntarse por qué. ¿Cuál es la motivación detrás del cambio que está buscando? En el ejemplo de un compromiso con el ejercicio constante, es fundamental para determinar la base sobre la que se esté haciendo esta elección. ¿Es porque 搒 hould? Ya que 抳 E hizo una inversión financiera en un miembro del club Heath? ¿Es porque se imagina que su estado de deterioro de la salud /apariencia es inaceptable para sus amigos, la familia y la sociedad? Si el deseo de hacer el cambio se basa en factores externos a sus valores, el cambio será menos sostenible. Tenga en cuenta cómo apoya o se limita desde el punto de vista de los valores de cambio. Los valores que apoyan un compromiso con la mejora de la salud podrían 慽 ndependence?搗 itality? Y 揻 AMILIAR? (Necesidad de mantenerse saludable para apoyarlos). Los valores también pueden servir como barreras para el cambio que quieres. Un valor de 揻 amilia? Culpabilidad podría crear alrededor de la hora pasar de hacer ejercicio, un valor de 搃 ndependence? Podría aportar resistencia a la estructura de concreto, los tiempos de entrenamiento programado. La clave!
es saber cuáles son sus valores y utilizarlos para crear una conexión sólida a la 搘 hy? De el cambio que quieres, así como para arrojar luz sobre dónde podría venir resistencia.
Pregunta ¿Cómo. Entendimiento sin acción es como un barco sin remos. Pidiendo 揾 ow? Es la etapa de crear un plan para transformar la 搘 sombrero? Y 搘 hy? De nuestras intenciones en una realidad concreta. Al considerar 揾 ow? reconocer lo que va a ser diferente. Al decir 搚 ES? A esta acción de ejercer de manera más consistente, lo que estoy dispuesto a decir 搉 o? A? Sea honesto acerca de lo que el compromiso con 搚 ES significa?; tal vez es menos dormir, dejando el trabajo temprano o simplemente dejar de poner excusas. Pregúntese qué acción puede hacer que lo más probable tener éxito con. Un cambio dramático en la acción no es altamente sostenible. ¿Cuáles son los pasos pequeños, simples? Esto podría significar dejar de lado todas las reglas que tienen para sí mismo acerca de lo que un programa de ejercicios eficaz es. En lugar de darse por vencido cuando se enfrentan con un horario impredecible, ejercicio 10 minutos un día, una hora, el próximo 35 minutos al día, junto etc.- tomar lo que usted puede conseguir y crear un plan que apoya su éxito. Las pers!
pectiva de continuos éxitos, pequeños, sin embargo usted los consigue, es mucho más eficaz para el cambio a largo plazo que la satisfacción de los mó- 搑 autoimpuestas?
En adicional a preguntar qué, por qué y cómo, estas son otras consideraciones para crear y sostener el cambio con éxito:
El cambio puede ser una amenaza, así como esclarecedor. Uno de los aspectos difíciles de cambio que es el temor de que algunos tienen mayores expectativas demandarán más de ellos de lo que pueden dar. Permanezca curioso con esto y saben que la mayoría de nosotros estamos viviendo de una parte muy pequeña de nuestro potencial real.
Obtener cómodo con la idea de fracaso; el progreso a menudo toma la forma de un paso adelante, dos pasos atrás. El fracaso puede convertirse en una excusa para dejar de fumar. Reconocer cuando el fracaso crea un revés, pero decidir activamente la cantidad que está dispuesto a dejar que te afecta.
Encontrar maneras de disfrutar y participar en el cambio que quieres; aceptar que es un proceso continuo y sin un verdadero punto final.
Crear estructuras para recordarle de los valores personales que están apoyando con el cambio. Estos pueden ser fotografías, citas, arte, o un diario? Cualquier cosa que sea un recordatorio físico de por qué usted está comprometido.
Note los diálogos internos que limitan su éxito. Estos pueden tomar la forma de 揑 Don 抰 tener tiempo para esto?搕 su no está funcionando? y 揑 抣 l hacerlo más adelante? Escrito por ellos puede ayudar a determinar qué verdad o valor, en su caso, que posean
El cambio es inevitable.; y es el medio por el cual crecer y evolucionar como seres humanos. Podemos optar por dejar que el cambio suceda a nosotros, o podemos crear para nosotros mismos. Al pedir lo que queremos, por qué es importante y cómo hacer que suceda nos hacemos responsables de los cambios que trae el entusiasmo, la posibilidad y las nuevas realidades de la vida.