Estimado Lector de Salud Consciente, España
Usted probablemente nunca ha oído hablar de esto a pesar de que es de los Institutos Nacionales de Salud de nuestro propio gobierno. Supongo que lo que descubrieron. En promedio, las pastillas para dormir dan
sólo 11 minutos extra de sueño cada noche.
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Y vienen con un montón de efectos secundarios peligrosos. Somnambulismo; la conducción en un trance en el medio de la noche; atracones de comida mientras estaba inconsciente; dolor de cabeza; boca seca; mareos ... incluso pueden empeorar su insomnio.
estadounidenses gastan $ 4.5 mil millones al año en la cara, insegura SIDA.2 sueño Esto es más que un desperdicio. Son también
robando
que de su salud. Perder el sueño es peligroso.
Los estudios clínicos muestran que para conseguir una buena noche de sueño en una base regular ...
Apoya la salud cardiovascular
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Apoya el control de peso y el metabolismo
Apoya los niveles normales de azúcar en sangre
4
Soporta fuerte
inmunidad
5
promueve una perspectiva saludable en general
Mejora el rendimiento laboral deficiente
sin embargo, no es necesario tomar costosas, peligrosas pastillas para dormir.
Hay alternativas potentes que pueden entregar sueño profundo y reparador todas las noches. Usted no necesita una receta médica. Ellos son 100% naturales, y se puede conseguir en la mayoría de las tiendas de suplementos.
La melatonina. El
Harvard Health Letter
llamadas melatonina una ayuda natural del sueño que invierte el insomnio. Para ello, restablecer su reloj.
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El problema con la melatonina es la absorción. Las píldoras son destruidos en su intestino y que nunca obtener el efecto completo. La mejor manera de tomar melatonina es en forma de spray. Y cuidado con la dosis. Muchas personas toman demasiado, matando a su eficacia. Asegúrese de que sólo toma 500 mcg a 1 mg de melatonina.
raíz de valeriana y lúpulo. La raíz de valeriana tiene un efecto calmante sobre los nervios. Y lúpulo alivian la ansiedad y la tensión. Los ensayos clínicos muestran una mezcla de los dos hace que una ayuda eficaz sueño sin el aturdimiento y la retirada de las ayudas del sueño.
7 Usted puede hacer un té de valeriana y lúpulo.
El triptófano. El triptófano es el aminoácido que se encuentra en el inductor del sueño alimentos la leche y el pavo. Yo uso una dosis inicial de 250 mg por vía oral una hora y media antes de la hora de acostarse. Si eso no produce sueño de buena calidad, aumento de la dosis a 500 mg. Puede mejorar su efecto al tomar con un vaso de leche caliente. Hotel