揑 nunca lo vi venir, ¿cómo he llegado tan gordo? Es lo que la gente de todo el mundo están pensando. Vamos a hacer un poco de matemáticas para ver cómo todos nos grasa.
3500 es el número mágico. Si tomamos en 3500 calorías más que nuestro cuerpo necesita, vamos a poner en una libra de grasa. ¿Qué tan fácil es hacer esto? Por desgracia, es muy, muy, muy fácil. Digamos que usted está tomando actualmente sólo un refresco al día y han permanecido el mismo peso durante años. Luego de descubrir un nuevo refresco de mejor sabor y quiere dos refrescos al día. Que la bebida puede tener 100 calorías en ella. Esto significa que acaba de agregar un adicional de 100 calorías a la dieta que su cuerpo necesita.
Recuerde que 3500 es el número mágico y cada vez que se agrega hasta 3500 que acaba de añadir una libra de grasa. Esto significa que usted ganará una libra de grasa cada 35 días con sólo agregar 100 calorías adicionales a su dieta. Eso se suma a alrededor de 10 libras al año!
Ahora piensa en lo que sucede si de repente comenzó a beber dos refrescos adicionales al día. ¿Qué pasa con esos grandes tragos que son del tamaño de la cabeza? No sólo estoy metiendo con refrescos. Podría ser uno adicional de donuts, galletas, o un pedazo de caramelo. Esos pequeños piensa suman.
La buena noticia es que ese número 3500 también funciona a la inversa. Digamos que usted está bebiendo tres refrescos al día y que el peso es estable. Si se corta de nuevo a dos refrescos al día, suponiendo que es de 100 calorías, cada 35 días se perderían una libra. Eso significa que usted podría posible perder 10 libras al año, simplemente cortando un poco hacia atrás.
Recuerde esto la próxima vez que que una galleta extra.
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