Si alguna vez has experimentado la ansiedad que sabe que puede ser inquietante. El corazón se acelera, que presentan dolor de cabeza y las palmas se vuelven pegajosas. Intenta respirar profundamente para calmarse, pero no parece funcionar.
Todos experimentamos ansiedad en algún momento de nuestras vidas. Si tenemos una fecha límite importante para cumplir o la ansiedad es un efecto secundario de los medicamentos que toma, hay muchas formas en que se podría llegar a ser ansioso.
Para algunos, la ansiedad va y viene con los factores estresantes de la vida. Para otros, la ansiedad es una batalla en curso que se enfrentan todos los días. Pero una nueva investigación sugiere que la ansiedad puede estar relacionada con este hábito común
Sentado:. Una posible causa de la ansiedad
Una reciente revisión de estudios previos es la vinculación de estar sentado demasiado tiempo con un aumento de la ansiedad . Sin embargo, los resultados pueden no ser tan clara como nos gustaría que fueran
.
Los investigadores del Centro de la Universidad de Deakin para la Actividad Física y la investigación de la nutrición en Australia reveló la ansiedad no necesariamente sigue una trayectoria lineal. Por un lado, una persona puede sentarse delante de un televisor durante horas y no dormir lo suficiente. La falta de sueño puede contribuir a la ansiedad. Por otra parte, las personas con ansiedad pueden ser menos propensos a ser social y aislar a sí mismos, por lo que sentarse todo el día.
Para la revisión, se examinaron nueve estudios internacionales anteriores para determinar de que se sienta papel en la ansiedad. El resultado general de la revisión es que hay un claro vínculo entre la ansiedad y sentado.
A principios de este año, se informó de que las largas horas sentado estaban vinculados a índices más altos de enfermedades del corazón. Los investigadores dijeron que se sienta en realidad era peor que fumar. Así que la verdadera comida para llevar es que necesitamos para empezar a moverse.
Tratamiento de la ansiedad y la lucha contra horas sentado, naturalmente
Seniors, en particular, a llevar una vida muy sedentaria. La movilidad puede ser limitada puesto que ya no están en la fuerza laboral. A medida que la investigación sugiere, esto es perjudicial para su salud, por lo que las personas mayores deben tomar nota de estos hallazgos y ser más activo.
El ejercicio, por su parte, no sólo es eficaz en la reducción de las horas de estar sentado, pero también puede ayudan a mejorar los síntomas de la ansiedad.
La ansiedad y la depresión Asociación de América (ADAA) sugiere que la actividad física es un medio eficaz para tratar los síntomas de la ansiedad. De hecho, en tan poco como 10 minutos se puede comenzar a cosechar los beneficios del estado de ánimo de impulsar de ejercicio. Y no estamos necesariamente lo que sugiere un entrenamiento de alta intensidad tampoco. Un paseo a paso ligero, completar algunas tareas o incluso participar en un pasatiempo favorito es suficiente para ofrecer beneficios.
La ADAA observado que las personas que se volvieron más activos después de llevar una vida sedentaria tenían tasas más bajas de la ansiedad y la depresión.
Si usted desea mejorar su salud en general al tiempo que reduce su ansiedad, crear un plan de ejercicios. Es importante elegir algo que te gusta y puede seguir con ella. Incluso 10 minutos al día puede ofrecer beneficios. Para su forma de trabajo hasta por lo menos 30 minutos, romper su tiempo de actividad física en tres segmentos de 10 minutos durante todo el día. Usted puede encontrar esto más fácil y puede trabajar su camino a partir de ahí.
Sentado sigue vinculado a problemas de salud y evitando que es realmente la forma más fácil de mejorar la salud general. Así que en vez de hundirse en el sofá a ver la televisión, empezar a moverse y ver su salud a mejorar
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Sources:
http://news.health.com/2015/06/19/can-too-much-sitting-make-you-anxious/http://www.adaa.org/living-with-anxiety/managing-anxiety/exercise-stress-and-anxiety