¿Desea mantenerse saludable en esta temporada de vacaciones? Es tan simple como llegar a ser más activo. Un estilo de vida más activo quema calorías, mejora las funciones del cuerpo y mantiene su mente aguda, por lo que será capaz de tomar decisiones más inteligentes en relación con lo que come.
Mientras que nunca haría lo desanime de unirse a un gimnasio, hay muchas formas sencillas (y gratuitas) para llegar a ser más activo.
Park en la parte posterior de la playa de estacionamiento. No sólo es un gran ejercicio de caminar, sano, obtendrá menos golpes de puertas. También usted se ahorrará la molestia de luchar por un puesto en la parte delantera.
Evite escaleras mecánicas /ascensores. Tomar las escaleras siempre que sea posible. Escalada trabaja los músculos de las piernas y los glúteos. "Es muy bueno", dice el American Council on Exercise.
Deja un montón de tiempo. Al planificar su próxima salida de compras, sobreestimar la línea de tiempo. Esto le ayudará a relajarse. No se preocupe por las cosas pequeñas. Es absolutamente esencial que mantenga su mente sana.
cargar con las bolsas. Gravosa tal vez, pero dejando su carro en el corral fortalecerá sus brazos y el núcleo.
realizar ejercicios de "luz" (abdominales, etc., flexiones) en su tiempo libre. Junto a tonificar su cuerpo, estas ráfagas de ejercicio mantendrá su ritmo cardíaco durante esos tiempos "hacia abajo".
fuente
Alimento para el pensamiento
Junto con una dieta saludable (control de las porciones, beber mucha agua, etc.), estos pequeños consejos le ayudará a mantener su peso corporal hacia abajo. Recuerde: ser coherentes! Los malos hábitos son una pendiente resbaladiza. Uno lleva a la siguiente, y la siguiente, y así sucesivamente.
La misma regla se aplica a los buenos hábitos. Cuanto más lo haces, más te querrá hacer.