Yoga
El ir a su primera clase de yoga puede ser intimidante. Al salir de su zona de confort para probar algo nuevo siempre es un poco incómodo. No son estas personas que van a estar de pie en su cabeza y que ni siquiera pueden inclinarse y tocar los dedos? Wow, eso va a ser embarazoso, ¿verdad?
Sólo sé que cada yogui avanzado que una vez fue un principiante consciente de sí mismo, para que todos en la clase más probable es que acogedor, comprensivo y servicial. Todos estaban en sus zapatos en un tiempo y conocen el valor que se necesita para llegar a la lona por primera vez.
Hacer una investigación para asegurarse de que está eligiendo la clase derecha. Muchos estudios de yoga tendrán clases separadas sólo para los principiantes. Además, hay muchos estilos diferentes de formación de yoga. Algunos son más atlético y físicamente exigente, diseñado para que los estudiantes se preparan para sudar, mientras que otros están diseñados para ayudar a todos, descansar y relajarse. Escoja la clase que va a satisfacer sus objetivos personales.
Llega temprano para la clase de yoga, especialmente en su primer día. Al llegar cerca de diez minutos de adelanto que permite suficiente tiempo para escoger un punto en el suelo, se establece su estera, obtener de cualquier bloque o correas que pueda necesitar y conseguir que su cabeza en el juego. Es una buena idea para que los principiantes se erigen en un lugar que tiene una buena vista de la maestra y algunos de los otros estudiantes. Llegar temprano en su primer día también le dará tiempo para presentarse al profesor y obtener respuestas a cualquier pregunta que pueda tener.
Estar preparado para la clase. Lleve consigo una botella de agua, una pequeña toalla de mano y, si tiene uno, una estera de yoga. Si usted no tiene su propia esterilla, hasta el momento, llamar con antelación para ver si la escuela tiene unas esteras adicionales para los novatos para pedir prestado o alquilar. También, usar ropa cómoda y de forma adaptable que permite total libertad de movimiento sin exponer más piel que usted está dispuesto. camisas sueltas o las mallas de baja altura no son las mejores opciones al hacer el down-perro plantean.
No empujar a sí mismo para mantenerse al día con el resto de la clase. Recuerde que su objetivo es desarrollar una mayor flexibilidad y que al igual que el aprendizaje de cualquier nueva habilidad que toma tiempo. Es un error comparar a los demás que pueden haber estado practicando yoga desde hace años. La palabra clave es la práctica y sólo la práctica hace al maestro.
Concéntrese en su respiración. Realmente es el mejor maestro. Siempre que experimente la respiración de rápido crecimiento, corta o restringido, darse cuenta de que es hora de tirar hacia atrás de una pose difícil y asentarse en una postura modificado o alternativo que es más cómodo. Con el tiempo y la práctica, plantea llegar a ser más fácil y un día se dará cuenta, "Por Dios mío, me toqué los dedos de los pies."
Un punto final - mantener a volver a clase. La primera clase es siempre el más difícil, así que no importa cómo autocrítico se obtiene, simplemente deja que sea y volver y disfrutar.