A partir de una nueva rutina no siempre es fácil. Requiere tiempo y esfuerzo, y que te lleva lejos de sus actividades normales, del día a día
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"Encontrar maneras de hacer ejercicio que comienzan a reconstruir su fuerza y resistencia. Usted puede tratar de máquinas elípticas o remar, montar en bicicleta, bailar, nadar ... Tal vez ahora es el momento de comenzar el yoga o Pilates "fuente
Aquí hay algunos consejos para ayudar a ponerse en marcha:.
establecer Metas - en vez de concentrarse en un problema (o problemas) con su físico, establecer posibles soluciones, métodos de centrarse en los ámbitos que desea mejorar. Singularizar y definir sus objetivos.
Sea específico! Decir, "Quiero ABS definido." O, "Me gustaría volver a dar forma a mis caderas." Es más fácil de resolver estos problemas si tiene un propósito claro en mente.
el diseño de su rutina personal - Haga una lista de posibles ejercicios que cumplirían sus objetivos en el paso 1. brazos flácidos? Coge una mancuerna. ¿Quieres aumentar la resistencia? Se centran en el aumento de su ritmo cardíaco durante un período prolongado. Una vez más, sea específico.
El uso de un calendario de papel y /o gráfico, trazar su rutina semanal /diario.
Restar artículos que parecen inútiles o contraproducentes (es decir, sentado en el sofá, viendo la televisión ). Sustituirlos con sus entrenamientos, diseñados específicamente para orientar sus áreas de interés
comienzo lento -. Usted no tiene que convertirse en un campeón de culturismo durante la noche. De hecho, ir demasiado duro puede ser arriesgado, especialmente si usted ha llevado una vida sedentaria. Recuerde: todas las cosas llevan su tiempo. Pronto usted será capaz de aumentar la intensidad, frecuencia y duración de sus entrenamientos.
Food for Thought
La dieta y el ejercicio van de mano a mano. Para ayudar a apoyar sus objetivos de fitness, hacer un esfuerzo para cocinar en casa tan a menudo como sea posible. Coma frutas y verduras frescas. En lugar de comprar comida rápida, trate de empacar su almuerzo. Todo esto va a sumar a una forma, saludable y feliz.