La buena salud no es sólo acerca de no estar enfermo. Sea consciente de cómo se siente mental y físicamente a medida que envejece. Sólo entonces se puede hacer algo al respecto. Muchos consejos para un envejecimiento saludable están disponibles aquí que puede hacer una diferencia en la calidad de su life.When se trata de cuidado de sí mismo, esto significa: comer bien, hacer ejercicios, evitar el estrés, participar en grupos de reducción de estrés y medios sharing.Wellness varias cosas diferentes, incluyendo: la disminución de la probabilidad de enfermedades, evitar y atender a las lesiones, manteniendo un ojo en cuestiones de seguridad y salud y la aplicación de la asistencia sanitaria como herramienta de prevention.Over el último siglo, la esperanza de vida ha aumentado en un 62%. Con la llegada de la ingeniería genética, otro aumento dramático en la salud y una larga vida puede ser foreseen.Descriptions para el envejecimiento ya no incluir dolor, la discapacidad, la depresión o la jubilación. La percepción sobre el proceso de envejecimiento ha cambiado radicalmente. Vivir una vida más larga, más felices y saludables es ahora parte del proceso de envejecimiento. Es un lugar tranquilo normales para alcanzar nuestras metas y vivir una vida plena, mientras que de manera saludable age.Those que viven hasta los cien cuota de varios rasgos comunes: el optimismo, el buen humor, independientes, mentalmente activo, desayunar y no ocupen grudges.There son doce alimentos que se deben agregar a su dieta. Ellos son muy necesarios ingredientes de envejecimiento saludable. Estos alimentos trabajan para reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer y otras enfermedades como las enfermedades del corazón y autoinmunes, así como la diabetes y alimentos depression.These son: los arándanos, los alimentos con vitamina B6, la cebada, verduras crucíferas, tomate, té verde, naranjas, espinacas, frijoles y avena. Pimientos y especias tales como: la cúrcuma, el jengibre, el orégano, la pimienta de cayena, el romero y el ajo se help.Vegetables, productos lácteos, frutas, legumbres y granos son una excelente defensa contra el cáncer, la diabetes y problemas del corazón, mientras que ayuda a mantener un peso saludable y evitar exámenes digestivo issues.Self se deben hacer para testicular o cáncer de mama. Conseguir una vacuna contra la gripe cada año y dejar de smoking.Maintain un peso saludable para disminuir el riesgo de enfermedades crónicas, la hipertensión, la diabetes y el cáncer disease.Sleep corazón es necesaria para nuestro cuerpo para sanar. Poco o nada de sueño que causa estrés, quema el alma y estragos en su cuerpo. Tome un baño caliente o escuchar música antes de ir a la cama. El dormitorio debe ser fresco, oscuro y silencioso. El café es malo para usted antes de bedtime.Consume 6 a 8 vasos de agua al día. El agua previene el estreñimiento, limpia el cuerpo, despeja la piel y es necesaria en el cáncer de piel functioning.Since diaria del cuerpo es un riesgo permanente, asegúrese de utilizar un amplio espectro encías sunscreen.Bad le puede costar años de su vida a fin de recordar al usar el hilo los dientes todos los días. Los que sufren de enfermedad de las encías tienen una mayor tasa de mortalidad del 23 al 46 por ciento. enfermedad de las encías también se ha relacionado con enfermedades del corazón y otros infections.Become más activo por dar un paseo por lo menos tres veces por semana durante veinte a treinta minutos. Más del 12% de las muertes Dentro de los EE.UU se producen debido a la inactividad por parte individuos, puede esperar vivir más tiempo por ser más activo.