Zumba combina América ritmo y baile con ejercicios de fitness, para crear una alta intensidad, rutina de ejercicios de bajo impacto. Con más de 12 millones de participantes, y que abarca 125 países de todo el mundo, el ejercicio de Zumba puede grabar un máximo de 500-1000 calorías por hora.
Muy impresionante ...
¿Qué es Zumba?
en esencia, se trata de una rutina de cardio diseñada para conseguir y mantener-su cuerpo en movimiento. Incluso se puede conseguir de Zumba en la Wii, Xbox, o PS3.
"... aumentar la fuerza muscular, aumentar la densidad ósea y mejorar la movilidad, la postura y la coordinación."
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Hay siete tipos diferentes disponibles, incluyendo:.
Zumba - clásico Zumba, comercializado como un "partido de la aptitud"
Zumba Gold - "... modifica los movimientos y el ritmo de satisfacer las necesidades del participante activo de más viejas, así como los que acaban de comenzar su viaje hacia un estilo de vida sano y en forma "aumentar la movilidad, y establecer amistades
Zumba Toning -.. Usos tonificación palos para mejorar el ritmo. Objetivos de brazos, abdominales, glúteos y muslos
de Aqua Zumba -. Apenas añada el agua. . Beneficio: aumento de la resistencia
Zumbatonic - rutinas diseñadas específicamente para niños entre las edades de 4-12
Zumba en el circuito - más cortos, los entrenamientos de treinta minutos
Zumba Oro.. tonificación - Combina elementos de Zumba oro y Zumba Toning
Para obtener más información, ver el "Video del día" http://www.zumba.com/pages/featuredvideo/
. cuando visita el sitio, usted puede escribir su código postal para encontrar las clases locales en su área. Otra característica es la calculadora de calorías Zumba, que utiliza su peso, el tiempo y la intensidad para estimar la eficacia de su rutina:
http://www.zumbacalories.com/
Alimento para el pensamiento
Para darle la resistencia que necesita, comer más verduras. Estos son ricos en fibra, y le ayudará a su cuerpo a quemar calorías más rápido. Para un aperitivo, pruebe yogurt. No sólo es el yogur delicioso, es rica en proteínas, y ayudará a mantener usted se inclina. Evitar los azúcares y aditivos artificiales!
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