Las personas que viven ya menudo beben agua, no fuman, les gusta salir a caminar, a menudo reír y disfrutar de la vida con sus familias. Tal vez usted piensa que 100 años es mucho tiempo, pero que sin duda quiere disfrutar de su jubilación un poco más largo. Por lo tanto es necesario consumir estos 5 alimentos que hará posible
Con mucha -. Frutas y verduras de color
Los estudios han demostrado que si usted come más frutas y verduras, que tienden a vivir más . Todas las frutas y verduras son beneficiosas para su salud, pero los brillantes - las de color son particularmente buenos como los pigmentos naturales que les dan su color también puede ayudar a prevenir el desarrollo del cáncer. Los habitantes de Okinawa, que tienen fama de tener más larga esperanza de vida del mundo, se alimentan principalmente de frutas y verduras, y grandes cantidades de patatas dulces también.
El chocolate negro
El cacao contiene una gran cantidad de antioxidantes que reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, la principal causa de muerte en los países occidentales. Es interesante que Jeanne Louise Calment, una mujer que vivía un total de 122 años y 164 días es la persona de mayor edad en la historia del mundo moderno, debido a su consumo regular de chocolate negro. Sin embargo, no se debe exagerar. Coma
una pieza oscura Red de
el chocolate
un día. Ir para el más del 70 por ciento de las barras de cacao que contienen más flavonoides y menos azúcar.
El pescado azul
Los japoneses tienen la esperanza de vida más larga, lo que puede atribuirse en parte a su dieta tradicional, que es rica en pescado. El consumo de pescado sobre la carne es una gran manera de reducir el riesgo de muchos de los problemas del corazón. Tienen un alto contenido en vitaminas A y D, que proporcionan una protección natural por fortalecer el sistema inmunológico. Por otra parte, contienen ácidos grasos omega-3 que también reducen el riesgo de enfermedades del corazón, daño cerebral y accidente cerebrovascular, así.
Té del hotel Green
El té verde tiene un lugar especial en la cultura japonesa. Regula la presión arterial, que estimula el sistema inmunológico y que disminuye los niveles de colesterol. Debido a la gran cantidad de flavonoides, que protege de cáncer, de acuerdo con un estudio en Estados Unidos. Un estudio japonés, realizado con más de 40.000 personas, encontró que las personas que beben 5 o más tazas de té verde al día tienen un 16% menos de probabilidad de muerte prematura en comparación con aquellos que beben sólo una.
El aceite de oliva
El aceite de oliva es rico en grasas insaturadas buenas. Un consumo regular de aceite de oliva ayuda a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco. Contiene una gran cantidad de fenol, un compuesto orgánico que lucha contra los procesos inflamatorios. El aceite de oliva es la base de la dieta mediterránea saludable, que los estudios sugieren puede ayudar a vivir más tiempo en un 20%
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