A medida que crecen, es posible que su memoria no es tan fuerte como lo que solía ser. A medida que envejece, ¿cómo mantener una mente aguda? El siguiente artículo le dará a conocer algunas estrategias que harán recordar cosas tan simples como lo fue cuando era joven.
Una gran técnica que se puede utilizar con el fin de mantener las cosas en su memoria es simplemente escribirlos en papel. Escribiendo cosas puede estimular el cerebro, y llevar la sangre a las áreas críticas que son responsables de la memoria. Grandes maneras de poner a trabajar esta técnica incluyen la escritura en un diario o revista, manteniendo una correspondencia escrita con un amigo, de hacer un uso extensivo de los planificadores o los programas escritos.
El prestar atención es una de las mejores cosas que puede hacer para mejorar la memoria. Usted puede creer que está escuchando con atención, pero en realidad la mayoría de la gente encuentra que su mente puede estar en otras cosas. Estar relajado y concentrado para absorber la información de manera más eficiente. Conscientemente piensa acerca de la información y esto puede solidificar su memoria.
Las notas adhesivas y las listas son muy populares para aquellas personas que tienen dificultad para recordar cosas importantes. Colocarlos en la que se dará cuenta a continuación, por ejemplo en el ordenador. Usted encontrará que estas notas que van a mantenerse en el camino y le ayudará a recordar las tareas y las citas
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Trate de eliminar que la mente de cualquier exceso de equipaje, en particular la participación de los pensamientos negativos, para mejorar su memoria. Se ha demostrado mediante estudios que los que tienen sentimientos y pensamientos negativos tienden a experimentar una mayor pérdida de la memoria que las personas con visión positivos. Pregúntele a su médico acerca de maneras de deshacerse del estrés.
Escribir notas adhesivas para ayudarte a recordar para completar las tareas. Las notas se pueden colocar con su lugar designado para su llaves, teléfono o computadora. El uso de las notas adhesivas se asegurará de que no se olvide de hacer algo importante.
El ejercicio le ayudará a mantener su memoria. Cuando se hace ejercicio, la sangre fluirá a su cerebro de una manera mejor y va a mantener el cerebro sano. Trabajar en mantener su cuerpo en su conjunto y su memoria beneficiará a la derecha en el paso. Hacer ejercicio con regularidad también reducirá su riesgo de desarrollar condiciones, como la diabetes, que la investigación ha demostrado para efectuar la memoria negativamente.
Siempre que sea posible, permita que consiga un total de ocho horas de sueño. Ya sea que usted está luchando con lapsos de memoria a corto plazo o largo plazo, el sueño puede hacer una gran diferencia. Si se siente cansado, recordando algo va a parecer difícil. Obtener una noche completa de descanso cada noche y tratan de no interrumpir su rutina de sueño.
Piense positivamente para que su memoria mejor. Las personas que sufren de depresión están estresados o tienen una perspectiva negativa sobre la vida, no recuerdo las cosas, así como las personas que son básicamente feliz. Su médico o un consejero le puede asesorar sobre las formas de reducir su nivel de estrés
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Para mejorar su memoria cuando se está estudiando, se debe cambiar el entorno en el que estudiar. Cambiar de ambiente refresca su mente, y también hace que la memoria a largo plazo mucho más eficaz. Su cerebro será más alerta y más receptivos a la información cuando es estimulado por un cambio de rutina.
Permitir que su cerebro para evocar la información que se almacena de forma permanente en su mente, y luego asociarlo con nuevos pensamientos que desea conservar. Esto establece un vínculo entre algo que ya sabe a algo que es nuevo, y esto aumenta la probabilidad de que se ha comprometido a la memoria a largo plazo. Además, el ejercicio relacional más que probable que acelerar el proceso de memorización!
Una de las cosas más beneficiosas que puede hacer para que su memoria está ejercitando. Ejercicio inunda el cerebro con la sangre y el oxígeno que permite que su cerebro funcione de manera más eficaz. Su cerebro es lo que mantiene su memoria de ejecución, que es por eso que es importante para mantener su cuerpo y cerebro sano si desea que su memoria para mantenerse en buena forma. La elaboración también mantendrá enfermedades como la diabetes a raya. La diabetes tiene un impacto negativo en las funciones de memoria.
Trate de hacer ejercicio con regularidad para ayudar a su memoria. Incluso unos a pocos minutos de ejercicio puede hacer una gran diferencia.
Una forma de mejorar significativamente su memoria es para enseñar a otros. A modo de ejemplo, si se habla de una historia de amor, usted será más capaz de recordar con más claridad. Esta es una buena manera de reforzar esta memoria y retenerlo.
Jugar a algunos juegos de habilidad en la memoria para perfeccionar su memoria. Algunos de los juegos de memoria disponibles son muy divertido para jugar, y van a mejorar sus habilidades de memoria no tiene fin. Además de ayudar a su memoria, estos juegos también estimulan la concentración y atención habilidades. Puede reproducir estos de forma gratuita en línea.
La información debe no ser metidos en su cerebro. Si usted tiene que recordar algo, crear sesiones de estudio por sí mismo. Es estresante e ineficaz para tratar de aprender un nuevo sujeto, todo en una sola sesión. Se puede abrumar a su mente, y usted puede olvidarse de casi la totalidad de la misma. Asegúrese de estudiar con regularidad para que su cerebro se estimula a recordar.
Decir cosas en voz alta. Tan pronto como se aprende algo así como un nombre, repetirlo en voz alta. La repetición de la información en voz alta puede ser esencial para retener esa memoria para una fecha posterior. Si no está avergonzado o tal vez solo, se puede utilizar la repetición a su ventaja también.
Cuando se trata de absorber nueva información, asegúrese de hacer un esfuerzo para establecer una correlación entre lo que está aprendiendo ahora y lo que ya sabe. La construcción de este entramado relacional aumenta drásticamente las probabilidades de usted que consigue la nueva información que se adhieren a su memoria. Este ejercicio también acelerará su capacidad de memorizar.
Memoria Plazo
Cuando usted tiene algo que hay que memorizar, relacionarlo con una memoria que ya tiene. Si se conecta la memoria a corto plazo con el conocimiento que ya tiene, usted será capaz de recordar las cosas mejor, y ayudar a convertir esa memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo.
Hacer ejercicio de manera regular ayudará tu memoria. Incluso unos cuantos minutos de ejercicio realizado regularmente puede conducir a mejoras.
Fallas de memoria y los fallos que te pueden frustrar en ocasiones, pero superarlos es en realidad bastante fácil. Si usted hace uso de las técnicas de este artículo te ha enseñado, debería ver una mejora rápida en su memoria. En la cara, con un poco de trabajo duro, es posible que vea la memoria estar mejor que nunca.