Ser capaz de envejecer con gracia es a menudo más fácil decirlo que hacerlo. El conseguir viejo puede ser un trabajo duro, y es uno no obtiene unas vacaciones de. Sin embargo, hay algunas cosas que puede hacer para reducir la velocidad y ocultar los efectos del envejecimiento además de mantener su salud durante sus años de vejez.
Al ser abierto a nuevas cosas es una buena manera de mantenerse cerebro ocupado. A medida que envejece, se vuelve más sabio por lo que dice el refrán; mantener su aguda inteligencia. Regístrese para obtener una clase sobre un tema que suena participar en una universidad local de la comunidad, centro de ancianos, o barrio centro recreativo. También podría aprender un nuevo idioma, instrumento, hacer crucigramas o leer la nueva literatura. Si lo hace, le mantendrá mentalmente activo.
Si usted desea permanecer libre de arrugas, evitar el ceño fruncido. Mientras buen humor, que es verdad. Dése un pinchazo cuando se siente el ceño fruncido acerca. Puede tomar tiempo, pero usted aprenderá cómo detener el tiempo.
Usted es más que sólo un número, por lo que no habitan en cosas tales como su edad o altura. Los médicos se les paga bien a pensar en cosas tales como su edad, peso y altura. Si usted se preocupa por cosas como la edad, el peso y la altura de cada vez menor a medida que envejece, que vas a volver loco. Parar y oler las rosas, y se alojará mentalmente joven durante toda su vida.
Si se come bien, es probable que experimente un menor número de problemas relacionados con la edad. Una dieta adecuada significa una mezcla de frutas y verduras frescas, granos enteros, un montón de fibra y alimentos que son bajos en grasas saturadas y colesterol. Evitar las grasas trans por completo. Esta dieta a mantener su cuerpo en plena forma, alimentado por todos los nutrientes que necesita.
El apoyo social de varias personas es esencial para envejecer bien. El voluntariado en su comunidad se ha relacionado con una vida más larga y saludable. Para mayores beneficios de las interacciones sociales, se centran en la intimidad con las personas con las que puede confiar.
Para estar sano y edad, así, seguir aprendiendo. El aprendizaje permanente es fundamental.
Obtener la cantidad recomendada de sueño. Va a mantener una sensación de calma y relajación, así como un perfil hormonal apropiado si duerme durante aproximadamente 7-9 horas cada noche. Cuanto menos se duerme, la más irritable que habrá en la mañana.
Trate de poner más en su rutina de ejercicios. A medida que envejece, su cuerpo requiere más tiempo y energía para mantener su fuerza y flexibilidad. Hacer 30 minutos de actividad cardiovascular, de cuatro a cinco días por semana. Mezclar en algunos ejercicios de entrenamiento de fuerza al menos dos veces por semana. Esta combinación de ejercicios de resistencia para caminar y le ayudará a mantener un cuerpo sano y fuerte y hacerle sentir joven.
Aumentar la cantidad de tiempo que pasa trabajando fuera. A medida que su cuerpo envejece, se necesita una mayor actividad para mantenerse fuerte y maleable. El ejercicio puede ser simple, como dar un paseo diario. Complementar esto con un poco de entrenamiento de fuerza sobre dos o tres veces a la semana. Al hacer esto, usted mantenerse fuertes y sanos y evitar muchos de los problemas que surgen con la edad.
Trate de concentrarse en hacer felices a los demás en cada situación. Cuando haces felices a los demás, por lo general tiende a ser feliz sin ni siquiera querer. Una buena acción no cuesta nada, pero la felicidad es mucho más valioso que el dinero
El envejecimiento puede ser muy debilitante:. Podemos llegar a un punto con la edad en el cuidado de nosotros mismos ya no es posible. Este sería el momento en que usted debe considerar mudarse a un hogar de ancianos. Los hogares de ancianos presentan una situación que puede no ser ideal, pero puede ofrecer una buena opción para el cuidado personal. profesionales con licencia le puede ayudar con un nivel de atención sanitaria adecuada para su situación.
Que sea un punto de dormir lo suficiente cada noche. Se dice que cada persona necesita un promedio de ocho horas al día. La falta de sueño puede estar vinculado a muchas enfermedades, especialmente las enfermedades del corazón y la depresión
La vida es una aventura.; disfrutar y explorar! Encuentra metas para ti mismo y hacer lo mejor para alcanzarlos. Esto le ayudará a mantener la motivación y sentirse realizado.
Es una buena idea evitar el uso de polvo de maquillaje y fundamento sobre el envejecimiento de la piel. La hidratación es clave para tener una piel sana, libre de arrugas, especialmente en lo que uno envejece. Añadir cosméticos y fácil de usar como rímel, delineador de ojos y brillo de labios en su lucha contra el envejecimiento repertorio.
Pasa de los pesimistas y rodearse de optimistas, fomentando amigos y conocidos. Hay evidencias que sugieren que la risa y la sonrisa puede reducir la aparición de arrugas y mantener la piel de aspecto más joven. Eligen pasar tiempo con personas que te hacen feliz, sonreír y reír, y no aquellos que son tan negativo.
Cuando estás haciendo mayor, el equilibrio hormonal será un cambio importante en tu vida. Las hormonas que están fuera de equilibrio puede llevar a ganar peso, duerme mal o se deprime. Estos pueden llevar a más problemas a medida que envejece. Hablar con un médico para ver las mejores maneras de lidiar con el desequilibrio hormonal para ayudar a mejorar sus últimos años
La vida es una aventura.; disfrutar y explorar! Si establece metas para usted, se sentirá una sensación de logro después de alcanzar esas metas y tener una mejor calidad de vida en general.
Relax y disfrute de la vida! Por primera vez en mucho tiempo, usted tiene el tiempo libre para explorar la vida y aprender cosas nuevas! Busque maneras de disfrutar de todos los días y para sacar el máximo provecho de la vida trae nada.
Tome todas las medidas para eliminar los objetos de su casa que pueden causar una caída. Retire las alfombras que se puede tropezar, sillas que son tambaleante, y así sucesivamente. Las personas mayores que sufren una caída corren un alto riesgo de lesiones, fracturas óseas, o incluso la muerte. Caminar es una gran manera de ayudar a su equilibrio y mantener una buena condición física y mental. Trate de caminar durante media hora, por lo menos tres veces a la semana. Una gran manera de aumentar la densidad ósea y prevenir las fracturas es combinar el entrenamiento con pesas con vitamina D y suplementos de calcio.
Evitar la exposición de la piel a las condiciones climáticas extremas. daño de la piel puede ser causada por el intenso calor y el frío. Si lo hace, da lugar a efectos de envejecimiento prematuro, así como incrementa las probabilidades de cáncer de piel en el futuro.
mantenerse saludable
Tenga en cuenta que envejecer con gracia no siempre es el resultado de buenos genes o un golpe de suerte. Mujeres mayores de edad puede ser muy difícil para algunas personas. No es fácil para mantenerse saludable a medida que envejece, pero se puede hacer con un poco de esfuerzo. Los consejos de este artículo pueden ayudar a hacer que sea más fácil para mantenerse saludable a medida que envejece.
Para decirlo de una manera sencilla, puede ayudarse a sí mismo a prevenir enfermedades cardíacas por comer menos carne roja y más pescado. Es un hecho conocido que la carne tiene sustancia pegajosa que se acumula en el revestimiento de las arterias y contribuirá a la enfermedad cardíaca, entre otras cosas. El pescado, por el contrario, tiene el efecto contrario, por lo que comer más pescado para vivir una vida larga y saludable.