En la vida hay dos cosas que todo el mundo puede estar 100 por ciento seguro de. Uno de ellos, la muerte tiene el número de todos; es sólo una cuestión de tiempo. Dos, cada uno tiene que hacer frente a los problemas del envejecimiento. Lea estas normas específicas por edad por lo que será capaz de manejar este proceso
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No frunza el ceño, si se quiere evitar arrugas. Puede parecer un poco tonto, pero es cierto. Distraerse cuando se encuentre con el ceño fruncido al pellizcar la piel del brazo en su lugar. Cuando esté al tanto de su hábito de fruncir el ceño usted será capaz de romperlo.
relaciones interpersonales saludables son importantes para envejecer mejor. Estar involucrado en su comunidad se ha demostrado que ayuda a las personas tienen una vida útil más larga y saludable. Construir los lazos de intimidad con las personas más cercanas a usted, y tener a alguien que realmente se puede hablar. Sus conexiones sociales son muy importantes a medida que envejece.
Nunca se deja de aprender. Siempre trate de continuar su viaje a la inteligencia. . Tomando cursos de la universidad y hacer crucigramas son un par de ejemplos de cosas que puede hacer para estimular su mente
Siempre tratar de aprender algo nuevo; esto va a contribuir a la salud física y mental positiva. El aprendizaje es importante, independientemente de su edad.
a retardar el proceso de envejecimiento por el consumo de una dieta sana y equilibrada. Hacer hincapié en las frutas y verduras, así como granos enteros y fibra, mientras que deshacerse de las grasas y el colesterol. Siguiendo este plan de alimentación le ayudará a obtener abundantes nutrientes para una salud óptima.
Saber la cantidad de sueño que se requiere para las personas en su grupo de edad, y asegúrese de conseguirlo. Dormir 7 a 9 horas cada noche es la mejor manera de mantener un buen equilibrio hormonal. No dormir lo suficiente hará que usted esté de mal humor y menos propensos a disfrutar de su vida
El conseguir más viejo puede ser muy debilitante:. El cuidado de sí mismo ya no podría ser posible en algún momento de la vida. Cuando llegue ese momento, es posible que desee considerar la posibilidad de pasar a un hogar de ancianos. Puede que no sea algo que queremos hacer, sin embargo, es mucho más seguro que viven solas no pueden cuidar de nosotros mismos. Aquí podrá obtener una atención de calidad de los profesionales con licencia cuando se vuelve demasiado difícil de cuidar de sí mismo.
Asegúrese de que está durmiendo el número de horas que necesita. El sueño promueve el equilibrio hormonal y ayuda a sentirse relajado durante el día. No dormir lo suficiente a menudo puede dar lugar a la irritabilidad y, en general se puede poner de mal humor.
Pruebe la personalización de su casa. A medida que envejecemos, podemos encontrar que no estamos viviendo en el lugar que una vez que pensábamos que iba a estar en casa para el resto de nuestros días. Si se ha mudado recientemente a un nuevo hogar, puede ayudar a que usted se sienta más cómodo y relajado mediante la colocación de sus pertenencias especiales en las áreas donde pasa la mayor parte del tiempo.
Zanja los pesimistas y rodearse de optimista, alentadora amigos y conocidos. Reír y pasar un buen momento le ayudará a parecer más joven. Podrá pasar tiempo con personas que te hacen feliz, sonreír y reír, y no aquellos que son tan negativo.
tratar de difundir la alegría donde quiera que esté y siempre que usted está cerca de alguien. Hacer felices a otros a ayudarse a sí misma parece genial. La felicidad es gratis! Es una de las mejores cosas que se pueden compartir con otros, y usted mismo, también.
Disfrute de los beneficios de su edad. La edad tiene sus privilegios y que debe centrarse en ellos en lugar de preocuparse por la juventud perdida. Busque las cosas agradables de cada día, y sacar el máximo provecho de lo que la vida lanza en usted
Tensión arterial
Su casa debe ser mucho más que una casa.; Haz lo tuyo. A medida que envejece, es posible que usted no puede permanecer en el lugar que pensó iba a ser para siempre. Cuando se mueve a un nuevo lugar, rodearse de cosas que se sienten hogareño y acogedor.
Asegúrese de revisar su presión arterial de manera regular si es alto. La hipertensión, o presión arterial alta, se conoce como un asesino silencioso porque no siempre causa síntomas que son perceptibles. Su sistema cardiovascular comenzará a romperse a medida que envejece, por lo que el monitoreo de la presión arterial es esencial. Si descubre algún problema, se puede tratar con ellos de inmediato
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Cuando muchas personas se hacen mayores, tienden a aumentar de peso debido a la disminución natural de su cuerpo. de la tercera edad en forma tienen una probabilidad mucho menor de desarrollar enfermedades como la artritis, la diabetes, la enfermedad cardíaca y el colesterol alto. Usted puede ser un peso saludable si se mantiene moderadamente ejercicio y comer los alimentos adecuados.
Cuanto mayor te haces, más importante que es tener su casa sea un lugar de seguridad y refugio. Asegúrate de hacer tus suyo de origen y personalizarlo. Esto asegurará que usted puede relajarse una vez que finalmente llegue a casa después de un día duro y largo. Esto le permitirá estar tranquilo, no importa cuáles eran los desafíos del día
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Una de las mejores cosas que puede hacer por su apariencia es dejar de fumar. La piel alrededor de la boca tendrá más arrugas y los labios perderá masa más rápidamente como resultado de fumar cigarrillos. Fumar también puede tomar años de distancia de usted, y que usted puede hacer que la edad más rápido.
Hable con su médico acerca de tomar suplementos anti-consiguiendo mayores, que le permite saber cuáles son los mejores para usted. Usted debe tomar multivitaminas, antioxidantes y, si es necesario, algún tipo de medicación antiinflamatoria. El consumo de estos ayudará a que su cuerpo se sienta y funcione como si fuera más joven. Estos deben ser un aspecto importante en su plan diario.
maquillaje Polvo y Fundación juega un papel muy importante en hacer que su piel se vea más. Así que trate de evitar el uso de la misma. Esto es doblemente cierto con la edad ya que su piel necesita más hidratación. Utilice otra maquillaje como rímel, brillo de labios y delineador de ojos.
Todos nos ponemos un poco mayor cada día y no hay una sola cosa que puede hacer para detenerlo. Así que asegúrese de que usted también está recibiendo más prudente a medida que envejece. Asegúrese de que usted está usando los consejos proporcionados a usted en el artículo anterior de hacer las pequeñas cosas para asegurarse de que usted envejece bien y evitar complicaciones.