Envejecimiento con gracia puede parecer una tarea difícil. El hecho de envejecer puede ser difícil, pero es posible hacerlo con gracia. Sin embargo, hay cosas que usted puede hacer para que el proceso de crecimiento más lento mayores y mantenerse saludable a medida que envejece.
No se preocupe por el número de su edad. Distraerse con los números, tales como su edad, altura y peso, es fácil de hacer. Deje que sus números de crujido médico y preocuparse por sentirse mejor y divertirse, en su lugar.
Usted puede ahorrarse un buen número de arrugas por no fruncir el ceño. Suena extraño, pero es la verdad. Cada vez que usted detecta un ceño fruncido que se acerca, pellizcarse. Es un hábito que puede romperse -. Sólo hace falta práctica
No deje que su mente se concentre en los números. Sus médicos se les paga por preocuparse por la altura, la edad y el peso. Morada de la edad, el peso y la apariencia puede hacer que se pierda de eventos y oportunidades importantes.
El descanso apropiado es esencial para la buena salud. Los individuos que reciben entre siete y nueve horas completas de sueño cada noche a menudo se sienten más relajados como resultado de los niveles de hormonas equilibrados. La falta de sueño va más irritable y tensionado por lo que es difícil de disfrutar de su vida al máximo.
Para vivir lo más saludable de una vida como le sea posible se debe seguir para aprender cosas nuevas. En la vida, el aprendizaje es absolutamente esencial.
Aumentar sus rutinas de ejercicio, y comprometerse más tiempo para la condición física general. A medida que su cuerpo se hace mayor, que necesita para mantenerse activo más para mantenerse fuerte y flexible. El ejercicio puede ser simple, como dar un paseo diario. Hacer el entrenamiento de fuerza dos veces a la semana también. Esto mantiene su cuerpo en forma y ayuda a mantener otras cuestiones relativas al envejecimiento en la bahía.
Necesita los beneficios positivos amistades proporcionan a disfrutar de una vida larga y fructífera. Nunca se es demasiado viejo para hacer amigos. Al poner a cabo allí y conocer gente nueva, puede crear amistades que enriquecerán su vida.
Aumentar la cantidad de tiempo que pasa trabajando fuera. A medida que envejece, los músculos necesitan aún más la actividad para mantenerse fuerte y apretado. Caminar por lo menos 30 minutos todos los días es un buen ejercicio. Complementar esto con un poco de entrenamiento de fuerza sobre dos o tres veces a la semana. Esto le ayudará a mantenerse en forma, que le mantendrá joven y animada.
Mira la vida como un viaje que debe ser disfrutado y explorado. Parar y reflexionar cada vez que se llega a un hito en su vida. Celebrarlo como lo hizo con su hijo. Usted va a experimentar la misma sensación de logro que hizo con sus hijos.
Rodéese
A medida que envejece, a veces se llega a un punto en que ya no podemos cuidar de nosotros mismos. Llegamos a un punto en que ya no podemos cuidar de nosotros mismos. Este es el momento de considerar el traslado a un centro de atención a largo plazo o asilo de ancianos. Aunque muchas personas son resistentes a vivir en un hogar de ancianos, hay situaciones en que esta es la mejor opción para todos los involucrados. Cuidar, experimentados profesionales de la salud pueden ayudar con las tareas de mantenimiento y que de otro modo podrían ser olvidadas si tiene que seguir yendo solo.
Rodéate de gente alegre feliz. Los estudios han relacionado la sonrisa y la risa como una prevención de arrugas natural. Sonriendo y riendo pueden ayudar a mantener que verse y sentirse más joven. Rodéate de personas que te alientan a reír y sonreír. No cuelgue alrededor de los que le causan estrés a cabo o hacer que se sienta deprimido.
Sustitución de parte de la carne roja en su dieta con pescado puede ayudar a protegerse de la enfermedad cardíaca. La carne tiene el colesterol alto, que comenzará a acumularse en las arterias, lo que lleva a problemas cardíacos. Fish hace todo lo contrario, por lo que añadir a su dieta, y reducir al mínimo el consumo de carne roja, ya que realmente le ayudará a vivir más tiempo y más saludable.
Siempre que pueda, extender la paz y la alegría. Hacer felices a los demás, sin duda, hacer que se sienta feliz también. No cuesta nada para difundir la felicidad. También tiene precio cuando se les da a los demás
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No caiga! Las personas mayores, que están en mayor riesgo de caídas, tienen que tener especial cuidado desde que tomó un derrame puede conducir a fracturas, desgarros de la piel y otras lesiones graves. Yendo por treinta minutos de caminatas tres veces a la semana puede mejorar su postura, así como su salud en general. Mantener los huesos fuertes de levantamiento de pesas y haciendo suficiente de calcio y vitamina D. Esto reducirá las posibilidades de sufrir una fractura.
Suplementos Mayores
Añadir un toque personal a su hogar. Con el tiempo, usted se cansará de su casa y quiere hacerlo más personal. Su nuevo lugar se convertirá en familiar y hogareño una vez que lleve su propio toque a él. Llevar a cabo las fotografías o pinturas, cojines y adornos que dieron su antiguo hogar un aire de comodidad. Ellos harán que este nuevo lugar se sienta como en casa también.
Hable con su médico acerca de los suplementos anti-conseguir más viejos que pueden trabajar para usted. Típicos anti-crecimiento suplementos mayores incluyen medicamentos anti-inflamatorios, vitaminas y antioxidantes. Estos le darán un poco de energía y ayudarle con algunas otras cuestiones de mayor edad de crecimiento. Las vitaminas y los antioxidantes se deben tomar todos los días para obtener los mejores resultados.
Tenga una lista de los medicamentos que toma. Si utiliza varias farmacias, esto es de particular importancia. Puede utilizar esta lista como una guía, junto con su médico, para determinar qué medicamentos pueden causar efectos secundarios si se toman juntos.
Obtener la cantidad recomendada de sueño cada día. El adulto promedio necesita ocho horas seguidas de sueño para sentirse renovado. Hay muchas enfermedades que pueden ser instigadas por la falta de sueño.
Mantener todos los registros médicos. De esta manera, se puede tomar con usted si cambia de médico, o si usted ve a un especialista, que puede acceder a sus registros de inmediato en lugar de esperar.
Cada persona llega a un momento de sus vidas cuando hay ya no es capaz de vivir por su cuenta. Usted debe sentarse con alguien que te ama y discutir sus diferentes opciones. Si usted no puede quedarse con un miembro de la familia, hay muchas instalaciones que se especializan en el cuidado de las personas que envejecen. También hay comunidades para las personas mayores sin discapacidad que disfrutan de una comunidad de personas con ideas afines.
Manténgase alejado de polvo y la base para mejorar la piel envejecida. Esto es doblemente cierto con la edad ya que su piel necesita más hidratación. Añadir cosméticos y fáciles de usar, como rímel, delineador de ojos y brillo de labios en su repertorio anti-envejecimiento.
Recuerde que está creciendo bien mayor no es una cuestión de suerte o buena genética. El conseguir más viejo, así que no es fácil de hacer, tampoco. Mantenerse en buen estado de salud es siempre un trabajo en progreso. Siga estos consejos y usted debería ser capaz de adoptar mejores hábitos y mantener la motivación.