Did usted sabe que hay más de tres millones de personas que sufren de estreñimiento cada año en los Estados Unidos solamente, y que más de dos millones de personas tienen el síndrome del intestino irritable (IBD)? Lo que muchas personas no se dan cuenta es que consitpation podría ser simplemente el resultado de una dieta poco saludable, pobres y no beber suficiente agua. Si usted sufre de estreñimiento, entonces usted tiene que educarse acerca de los alimentos y remedios alternativos también a base de hierbas que pueden proporcionar alivio.
Se refiere a una dieta saludable reduce el número de productos lácteos, dulces o alimentos con demasiado mucha grasa. Comience a disfrutar de un montón de fibra, como frutas, verduras y granos enteros, incluyendo el salvado, cebada, trigo, o incluso de psyllium que son agentes formadores de masa que ayudan a limpiar el colon. Es importante comer fibra de alta calidad, lo que significa que tendrá que empezar a leer el paquete de grano entero, tather que el trigo integral. Comer bien puede ayudar a aliviar el estreñimiento.
Adultos necesitan para obtener 25 gramos de fibra al día por día, así que presta atención a cualquier alimento que usted compra lo que hay en una botella, lata o caja. Lea la información nutricional, para que sepa la cantidad de fibra que se consume
Asegúrese de que usted come un montón de frutas y verduras ricas en fibra, incluyendo:. Nabo, judías verdes, brócoli, manzanas, moras , frambuesas y fresas. Usted debe comer un montón de frutos secos como los cacahuetes, almendras o nueces y granos como la cebada, el centeno o trigo integral. Alimentos ricos en fibra ayudan a reducir el colesterol y acelerar la formación de la masa fecal, una parte importante del proceso de eliminación que permite que las heces pasen fácilmente, eliminando así el estreñimiento.
Una serie de remedios alternativos a base de hierbas chinas se puede utilizar para tratar enfermedades en todas sus formas con un punto de vista tradicional de colocar una gran importancia en la prevención de la enfermedad. A través de miles de años de uso de hierbas, la medicina oriental ha acumulado una riqueza de experiencia acerca de las diferentes hierbas que ayudan estreñimiento pelea. Algunas hierbas son muy beneficiosos para diferentes partes del cuerpo, incluyendo los microsistemas. Este conocimiento también incluye los efectos secundarios que podrían estar asociados con el uso de hierbas.
Al pensar acerca de las hierbas para el estreñimiento, buscan hierbas naturales sin senna o cáscara que son seguros. remedios alternativos a base de hierbas son otra manera de mejorar el sistema digestivo, lo que le ayudará a relajarse y vivir una vida libre de las molestias del estreñimiento.