In hecho, con el fin de controlar los síntomas de insomnio y mejorar la calidad del sueño, además de tomar alguna medicina, también se puede elegir algunas de las alternativas de medicamentos, tales como frutas y verduras, que no sólo puede mejorar la calidad del sueño, sino que también son muy beneficiosos para la salud. Como resultado, este artículo va a hablar de cinco tipos de frutas que puede mejorar los síntomas de insomnio a largo plazo.
1, kiwis
Un nuevo estudio muestra que, si la gente come dos kiwis cada día, que pueden mejorar la calidad del sueño en un 40%. El insomnio se relaciona con la sobre excitación de centralis nervioso, la sobreexcitación de los nervios simpáticos, y la secreción excesiva de la hormona causado por la presión. Kiwi fruta es rica en magnesio y la vitamina C, que puede promover la síntesis y transmisión de neurotransmisor. Además, contiene un gran número de calcio, que tiene el efecto de estabilización de la emoción y la inhibición de los nervios simpáticos.
2, uvas
la investigación reciente ha demostrado que, uvas tienen buen efecto para mejorar los síntomas de insomnio. La razón es que las uvas contienen cierta sustancia que puede promover el sueño - melatonina. La melatonina es una sustancia secretada por la glándula pineal en el cerebro. Está estrechamente relacionado con el sueño humano, que puede ayudar a regular el ciclo del sueño y mejorar el problema de sueño anormal. Los expertos también señalan que, uvas contienen antioxidantes y el alcohol, que también tienen el efecto de promover la calidad del sueño.
3, plátano
plátano contiene vitamina B6 y la serotonina. La vitamina B1 puede hacer que la gente se mantenga alejado de la depresión y la serotonina puede llevar a la gente el placer espiritual. Como resultado, el plátano puede eliminar con eficacia los síntomas depresivos, y promover el sueño.
4, las fechas rojas
fechas rojas contienen varios tipos de nutrientes beneficiosos, tales como proteínas, azúcar, vitamina C, calcio, fósforo, hierro, etc., que tienen el efecto de alimentar el bazo y calmar los nervios. Como resultado, se puede comer algunas fechas rojas después de la cena, se puede acelerar el tiempo de quedarse dormido y le dará un sueño profundo.
5, manzana
De acuerdo con el análisis bioquímico moderno, manzana contiene muchos tipos de nutrientes, incluyendo azúcar, pectina, proteína, ácido málico, ácido quínico, ácido cítrico, ácido tartárico, caroteno, grupo de la vitamina B, vitamina C, potasio, zinc, hierro, fósforo, calcio y otros minerales. Lo que es más, el aroma de manzana también tiene un fuerte efecto sedante sobre los nervios humanos, a fin de eliminar el problema de insomnio y promover la calidad del sueño.