If que ha preocupado acerca del uso de la medicación para ir a dormir por la noche, es probable que haya preguntado cómo curar el insomnio sin usar drogas.
Qué se preocupan por los efectos a largo plazo de dormir tabletas como la dependencia, la interacción con otros medicamentos, efectos secundarios, o los recientes informes sobre el aumento del riesgo de muerte para los que utilizan medicamentos para dormir? O tal vez usted no siente que ha tenido una noche de sueño refrescante? Cualquiera que sea la razón, es posible aprender cómo dormir sin drogas.
Lograr el sueño natural requiere rutinas de sueño saludables, y una comprensión de lo que su cuerpo necesita para ser capaz de ir a dormir. Entonces, ¿qué se puede hacer para ayudar a su cuerpo se duerma de forma natural?
Nuestros cuerpos tienen un ritmo que existía antes de emocionantes programas de televisión, pantallas de ordenador y estimulantes como la cafeína y las bebidas de café llena. Este nivel de estimulación puede interferir con su capacidad para quedarse dormido. Pasa algún tiempo en la noche terminando, y dejar a un lado sus preocupaciones hasta el día siguiente. No se preocupe, que todavía estará allí cuando se despierte.
Analizar la noche, y averiguar qué haces eso hace que sea difícil para que usted pueda relajarse durante la noche, y sustituirla por un baño caliente o una lectura tranquila. Desarrollar una rutina que le dice a su mente y cuerpo que se está preparando para el sueño.
Una vez que esté en la cama, no el estrés por no poder dormir. Piense en un acontecimiento feliz, acurrucarse en su cama, y conscientemente relajar su cuerpo. Simplemente disfrutar del resto. No se puede hacer usted mismo de irse a dormir, en lugar usted necesita para permitir a sí mismo para conciliar el sueño.
Mediante la comprensión de lo que necesita su cuerpo, que ha tomado el primer paso para saber cómo curar el insomnio sin drogas.
Tómese su tiempo para revisar su rutina diaria e identificar cualquier cosa, como el café, que podrían contribuir a noches de insomnio. Un paso atrás y echa un vistazo a su estilo de vida. ¿Qué otra cosa podría estar contribuyendo a su incapacidad para dormir?
1. Es su rutina diaria demasiado ocupado?
2. ¿Está tomando otros medicamentos que hacen que sea difícil conciliar el sueño?
3. ¿Tiene problemas de salud o molestias que tiene que haber tratado?
4. ¿Usted está consiguiendo ejercicio cada día?
5. ¿Es usted depende de estimulantes para mantener su energía durante el día?
6. ¿Ha tenido un trauma que ha afectado a su sueño?
7. ¿Le preocupa que usted necesita para hacer frente durante el día, por lo que no está mintiendo despierto tratando de resolverlos?
El sueño no es un hecho aislado. Es parte de su vida diaria. El sueño ayuda a prepararse para el mañana, y permite a su cerebro para procesar lo que ha sucedido hoy. Su cuerpo está diseñado para ser activo durante el día y descansar por la noche. Por desgracia, el estilo de vida moderno ha difuminado la línea divisoria entre el día y la noche. El insomnio es la forma de su cuerpo de protestar. Tal vez es el momento de escuchar!