Noches de insomnio son experimentados por muchos de nosotros, incluso sin consecuencias. A veces, noches ocasionales de la falta de sueño puede convertirse en un patrón de varias noches en una fila que está plagado de trastornos del sueño.
La falta de sueño por lo general puede tener un efecto en casi todos los aspectos de su vida, incluyendo mentales , físico y emocional. No sólo eso, la privación del sueño ciertamente afecta su eficiencia general del día a día y puede incluso afectar a su temperamento. Cuando el insomnio lleva a cabo, en última instancia, puede dar lugar a muchos problemas, incluyendo:
- Problemas en las relaciones
- pobre en el trabajo
- Las condiciones de salud
Estas son las tres categorías de insomnio:
insomnio inicial es donde usted tiene problemas de quedarse dormido. Por lo general, le llevará 30 minutos o más para caer en un estado de sueño.
Insomnio medio es la condición en la que en la derecha después de quedarse dormido usted tiene problemas para mantener un estado de sueño, con mayor frecuencia permanecer despierto hasta hasta horas tempranas de la mañana.
Late insomnio, también conocido como el insomnio terminal es donde usted se levanta temprano en la mañana después de menos de seis horas de sueño.
lo que realmente es crucial buscar el consejo de un profesional de la medicina desde el insomnio puede ser un síntoma de varias condiciones médicas que pueden exigir la asistencia y el tratamiento de su médico. En casos como este, la causa fundamental de los trastornos del sueño se va a curar y no el insomnio.
Sólo en caso de embargo su falta de sueño es una consecuencia de un patrón de no dormir, o debido a que su cuerpo y mente encontrar duro colocar en un estado de descanso necesario para el sueño, he aquí algunos pequeños consejos que le proporciona opciones alternativas para lograr un sueño tranquilo y sin el uso de medicamentos de venta con receta.
Antes de ir a dormir pensar un poco a estas cosas:
- Fija tu medio ambiente o el estado de ánimo para un sueño cómodo
- Prepare su cuerpo para la relajación
- Utilizar colores para inducir la calma y la relajación
- Escuchar música relajante
- hacer yoga
- lectura ayudará a que usted duerme
- consumir infusiones y bebidas calientes que alienta el sueño
- Evitar el consumo de café o refrescos de cola
- Abstenerse de ver las noticias antes de acostarse
- uso hierbas y vitaminas para promover el sueño natural
- uso ayuda para dormir natural o inductor del sueño melatonina
Estos consejos fáciles y las ayudas del sueño pueden ser útiles en la conquista insomnio. Después de entender estos sencillos pasos, se preparan para comenzar una nueva vida de tener un sueño reparador y levantarse de la cama por la mañana sintiéndose vigorizado!