If una persona tiene hambre, por lo general comen. Así que si una persona está cansada, ¿por qué tantas personas se niegan a ir a dormir? En la carrera de ratas de hoy, la sociedad de ritmo rápido que es fácil perderse en todas las indulgencias ofrece la vida y terminan víctimas de la falta de sueño. TV es un ejemplo. Con cientos de espectáculos y para elegir, películas a la carta, deportivos etc ... la opción de permanecer despierto es demasiado tentador. Con demasiada frecuencia, este estado de ánimo se traduce en negligencia cuerpo y se convierte en una causa de insomnio. Después de todo, la idea es que puedo simplemente "tomar algo para que 'si necesito para conciliar el sueño.
Bueno, si realmente quiere evitar los síntomas de insomnio o falta de sueño, sólo doesn' t funciona de esa manera. Por cierto éxito a largo plazo, usted debe aprender a escuchar y obedecer lo que su cuerpo le está diciendo.
El tiempo lo es todo
Uno de los mejores maneras de conciliar el sueño es ir a dormir cuando su cuerpo le da señales, como el bostezo repetitivo o tener los ojos caídos. Haciendo caso omiso de estos 'ir a dormir ahora "solamente señales trastorna el ritmo natural del cuerpo, resultando a menudo en conseguir un" segundo aire "algún tiempo después - una sensación de que su cuerpo comienza a sentirse completamente despierto de nuevo. Aquí es donde comienzan los síntomas del insomnio para poner en. Su cuerpo tiene una "ventana de oportunidad" limitado para encontrar maneras más eficaz para conciliar el sueño. Echo y se haya creado una causa de insomnio.
Mientras que algunas personas se quedan hasta muy tarde, otros van a dormir muy temprano, pensando que esto va a compensar su falta de sueño. Pero cuando el cuerpo no está listo para quedarse dormido todavía, usted puede terminar dando vueltas durante horas, creando thusly otra de las causas del insomnio. La mejor solución es conseguir en una rutina diaria, siendo lo suficientemente disciplinado para encontrar la manera de conciliar el sueño, al mismo tiempo cada noche. No forzar el sueño demasiado pronto. Sólo sintonizar y escuchar lo que su cuerpo le está diciendo.
Últimos preparativos antes de dormir
Antes de hacer su camino a la habitación, reducir al mínimo sus posibilidades de tener su sueño interrumpido con síntomas de insomnio. Una buena manera es hacer tus necesidades en el baño inmediatamente antes de acostarse, especialmente si has lotes bebían de líquidos, que tenga una vejiga hiperactiva, o si tiene la próstata u otros problemas de salud. Al hacerlo, puede ayudar a prevenir el despertar en la mitad de la noche y, posiblemente, ser incapaz de volver a dormir de nuevo. Si ir al baño durante la noche son un problema crónico, tratar de limitar la ingesta de líquidos unas horas antes de la hora de acostarse.
Ahora que tu cuerpo te está diciendo que encontrar la manera de conciliar el sueño, tratar de crear un ambiente relajante atmósfera . Mientras se prepara para la cama, puede reducir cualquier causa de insomnio por poner un poco de música relajante o encender un poco de incienso (velas se puede utilizar si se acuerda de apagarlas antes de dormir). Para ayudar a prevenir la aparición de los síntomas del insomnio, también puede intentar utilizar la aromaterapia o la iluminación de color de bajo voltaje, o cambiar su ropa de cama, almohadas y fundas de almohada. Como usted está encontrando maneras de conciliar el sueño, es posible el uso de un generador de sonido del sueño o una máquina de ruido blanco para ser beneficioso.
Estas son sólo algunas cosas que pueden ayudar a evitar la falta relacionada con el insomnio, de dormir. Use su imaginación.
Mientras que la persona promedio puede dormirse sin demasiadas restricciones, no es tan fácil para el insomne, donde los estímulos equivocados más leves pueden ser una causa de insomnio. El más mínimo paso en falso en la rutina puede encender los síntomas del insomnio sin fin y tienen las sacudidas que sufre vueltas en la cama toda la noche. Al descubrir maneras eficaces para conciliar el sueño -. Tales como minimizar las distracciones nocturnas, creando un ambiente relajante tarde en la noche, y quedarse dormido cuando su cuerpo le dice, 'esta noche podría ser simplemente el mejor sueño que he tenido en mucho tiempo