Usted se sienta con las manos se aferraron al volante, el aumento de su nivel de estrés por momentos. Tienes exactamente diez minutos antes de lo que tiene que llegar al centro de día, y hay un accidente bloqueando el tráfico. Después de recoger Jolene, que tendrá que ir al supermercado, la tintorería, y la biblioteca. Entonces es el momento de correr a casa para cenar, bañarse Jolene, meterla en la cama, y luego caer sobre su cama. Usted puede encontrar que sus días son altamente estresante y sus noches podría ser así. La buena noticia es que hay técnicas que puede utilizar con el fin de que su nivel de estrés bajo control. Una de ellas está ensayando su comportamiento. Digamos, por ejemplo, se está preparando para una entrevista de trabajo. Usted puede desempeñar la función, con su cónyuge en el papel del entrevistador y el entrevistado que retratar. De esta manera, se puede practicar sus respuestas a preguntas probables. Saber qué esperar de antemano puede ayudar a controlar su nivel de estrés.
Otra técnica eficaz consiste en volver a enmarcar el debate. Por ejemplo, supongamos que usted ha tenido un desacuerdo con su compañero de trabajo. Usted está preocupado de que usted nunca será capaz de disfrutar de la camaradería con su compañero de trabajo de nuevo. Como resultado, el nivel de estrés ha dado en el techo. Usted será mucho mejor si se ve el desacuerdo como un desafío simplemente hay que trabajar su camino a través. Mira el debate como una discusión entre dos personas inteligentes. Haga su mejor esfuerzo para ver la perspectiva de la otra persona. De esta forma, podrás estar involucrado en la resolución de problemas en lugar de quejarse, y el estrés puede reducirse a causa de ella.
Otra técnica de manejo del estrés puede utilizar es aprender a controlar su ira. A menudo no es una situación particular, pero su reacción a ella, que hace que su nivel de estrés para subir. Cuando se encuentra cada vez enojado, redirigir su energía. Pensar en algo relajante, como un bosque o una playa. Deje que las olas o los árboles llevan su enfado. El viejo dicho, "No vaya a la cama enojado," es un lema que debe vivir. El menos ira experimenta, menos estresado se sentirá. Usted también puede tratar de detener sus pensamientos negativos. Cada vez que un pensamiento negativo viene a la mente, decir "¡Alto!" a ti mismo. O ponerle una señal de alto en frente de su pensamiento negativo. La idea aquí es poner fin al pensamiento negativo-a, en efecto, lo puso en el estante de modo que usted no tiene que preocuparse por ello. Usted se sorprenderá de lo relajado que se siente, una vez que deje participar en el pensamiento negativo.
Otro calmante para el estrés es encontrar maneras de aumentar su autoestima. Al ser duro consigo mismo puede producir una gran cantidad de estrés. Una vez que reconoces que eres una persona digna de amor, usted estará en mejores condiciones para hacer frente a los factores estresantes que vienen en camino. El ejercicio es una ruta que puede tomar para sentirse mejor consigo mismo. Es un hecho comprobado que las personas que hacen ejercicio tienen mejores perspectivas sobre la vida. Usted también puede querer fijar metas para ti mismo. Tal vez usted siempre ha querido hacer punto. Ahora es su oportunidad de oro. O tal vez le gustaría correr un maratón a finales de año. Lo importante es establecer metas realistas y que se comprometan a ellos. Una vez que alcance su objetivo, probablemente se sentirá en la cima del mundo. A medida que vaya progresando hacia su meta, usted podría encontrar su hundimiento nivel de estrés.
El alivio de tensión es un proceso en curso. No se puede esperar para reducir su nivel de estrés-permanente en un solo día. Sin embargo, mediante la adopción de las medidas mencionadas anteriormente, es posible que se encuentre en mejores condiciones para hacer frente al estrés en una base diaria. Recuerde que usted no puede estar en completo control de lo que te sucede en un día determinado, pero se puede controlar su reacción a ella. Al centrarse en lo positivo, poniendo fin a los pensamientos negativos, y establecer metas para usted mismo, usted debe encontrar su nivel de estrés en declive. Con menos tensión que preocuparse, usted encontrará que la vida es más agradable. Incluso ese viaje diario al centro de cuidado de día podría llegar a ser más tolerable.