Si está trabajando para ganar la masa muscular que elimina la grasa de su cuerpo, se debe recordar que hay más en el logro de esta hazaña que acaba de pesos de elevación. La dieta, el descanso y la consistencia van a jugar un papel importante en su éxito. Lea el artículo que sigue para aprender más.
Ni la velocidad ni el cuerpo es más importante que la técnica! No sólo es más seguro, pero reducir la velocidad para asegurar que se utiliza la forma correcta dará mejores resultados que tratar de hacerlo más rápido. Sea paciente y asegurarse de que sus rutinas se ejecutan de la manera adecuada.
¿Estás tratando de añadir masa muscular a su cuerpo? Si va a comer alimentos ricos en calorías y está realizando muscular construir entrenamientos, pero todavía no está viendo los resultados que usted desea, es posible que desee considerar la adición de suplementos de creatina para impulsar el crecimiento de los músculos. ayudas de creatina en la construcción de masa muscular. No sólo es este suplemento popular entre muchos culturistas profesionales, sino que también es popular entre muchos atletas de élite en otros deportes.
Genética van a jugar un papel en la cantidad de éxito la construcción de músculo que se ve. Si su familia no le ha proporcionado la genética correcta para tener el cuerpo que sueñas, es posible que tenga que trabajar el doble de duro para ver los resultados. Eso no quiere decir que es imposible, sólo significa más trabajo duro.
Paciencia es la clave. Usted no se va a desarrollar la masa muscular roca dura toda la noche. Usted va a tener que trabajar mucho y duro para obtener los resultados que usted espera. No permita que se desanime si usted no está viendo los resultados que se esperan. Mantenga sus metas razonable y segura.
El consumo de un batido de proteínas después de hacer ejercicio es muy importante. El batido de proteínas que da cuerpo los nutrientes que necesita para ser capaz de reconstruir las fibras musculares y ayudar a sus músculos para crecer más rápido y más fuerte. batidos de proteínas deben tener una proporción de 2: 1 de carbohidratos a las proteínas con el fin de que sean lo más beneficiosa posible
No exceso de su cuerpo.. Con el fin de aumentar la masa muscular, su cuerpo necesita la oportunidad de recuperarse. Al comenzar, el trabajo de su parte superior en un día, entonces el trabajo de su parte inferior del cuerpo al día siguiente. Tome un día de descanso a la semana en el que hacer entrenamientos no hay en absoluto. Esto hará que el entrenamiento menos de un puesto de trabajo.
Recuerde que ir al gimnasio con un amigo cuando se está trabajando en la construcción de sus músculos. Si intenta hacerlo por sí solo, es posible que usted se pone en una situación difícil, especialmente cuando se utilizan pesas libres. Esto puede dar lugar a lesiones graves o lesiones.
La primera vez que empezar a trabajar, no trate de aumentar el peso que está levantando. En su lugar, trabajar para mejorar su resistencia al hacer juegos más largos o simplemente más conjuntos. Una vez que se resuelve se hace más fácil, puede empezar a añadir peso o tratando ejercicios más difíciles para mantener su rutina interesante y desafiante.
Asegúrese de que usted está consumiendo la cantidad adecuada de calorías cada día. Hay varias calculadoras en línea que pueden ayudar a encontrar sus necesidades de la cantidad de músculo que usted desea ganar. Cuando se conoce este número, aumentar la proteína y carbohidratos en su dieta diaria para llegar a su objetivo de ingesta calórica.
Al levantar, está bien para juzgar un poco. Usando sólo un poco de su cuerpo con el fin de bombear un par adicional de repeticiones es un excelente método para aumentar el volumen de su entrenamiento. Tenga cuidado de no hacer esto al extremo. La velocidad de su representante debe ser controlada. Asegúrese de no poner en peligro su forma. Estados Unidos La santa trinidad de ejercicios para añadir masa muscular son la sentadilla, el press de banca y el peso muerto. Son las tres ejercicios más poderosos para promover la salud y aumentar la fuerza de sus músculos. Estos ciertamente no deben ser los únicos ejercicios que haces, pero son verdaderamente esencial para el éxito de la construcción de músculo.
Ahora que usted entiende completamente los diferentes aspectos de la construcción de músculo un poco mejor, usted debe comenzar una rutina en su la vida que aumentará el progreso que tiene con la construcción de músculo. La información se va a hacer una gran diferencia en la cantidad de tiempo que le toma para alcanzar sus objetivos.