La respuesta de estrés del cuerpo es algo así como un avión preparándose para el despegue. Prácticamente todos los sistemas (por ejemplo, los vasos sanguíneos y del corazón, el sistema inmunológico, los pulmones, el sistema digestivo, los órganos sensoriales y cerebrales) se modifican para cumplir con el peligro percibido.
Temblor de la palpitación del corazón
con temblor y palpitaciones cardiacas, podemos tener dificultades para ejecutar las habilidades precisas y controladas. Y la intensidad de nuestro enfoque en la supervivencia interfiere con nuestra capacidad de hacer juicios finos en base a la elaboración de información de muchas fuentes. Nos encontramos más propenso a los accidentes y menos capaces de tomar buenas decisiones.
Tomar conciencia de su estrés y sus reacciones emocionales y físicas. Cuenta de su angustia. No lo ignore. No pasar por alto sus problemas. Determinar qué eventos angustia ti. ¿Qué estás diciendo a ti mismo significado de estos eventos? Determinar la forma en que su cuerpo responde al estrés. ¿Se siente nervioso o físicamente molesto? Si es así, de qué manera específica?
Evita el estrés por
Reducir la intensidad de sus reacciones emocionales al estrés.
La reacción de estrés se desencadena por su percepción del peligro físico ... peligro y /o peligro emocional. ¿Estás viendo sus factores de estrés en términos exagerados y /o tomar una situación difícil y lo que es un desastre?
¿Espera para complacer a todo el mundo?
Estás reaccionando de forma exagerada y ver las cosas como absolutamente crítico y ¿urgente? ¿Usted siente que siempre debe prevalecer en cada situación? El trabajo en la adopción de puntos de vista más moderados; tratar de ver el estrés como algo que puede hacer frente en lugar de algo que domina. Tratar de moderar su exceso de emociones. Poner la situación en perspectiva. Trabajad, no en los aspectos negativos y los 'qué si ".
Estrés bueno y estrés malo
La respuesta al estrés (también llamada la respuesta de lucha o huida) es fundamental en situaciones de emergencia, tales como cuando un conductor tiene que frenar de golpe para evitar un accidente. También se puede activar en una forma más leve en un momento en el de la presión, pero no hay peligro real - como un paso adelante para hacer la foto falta que podría ganar el juego, preparándose para ir a un gran baile, o sentarse para una examen final. Un poco de este estrés puede ayudar a mantenerse en sus dedos del pie, preparado para aceptar un desafío. Y el sistema nervioso vuelve rápidamente a su estado normal, de pie junto a responder de nuevo cuando sea necesario.
Aliviar el estrés con la bola de estrés
Si está trabajando en un entorno de oficina, asegúrese de conseguirse una bola de la tensión. Bolas de estrés son probados para revivir a una persona de estrés! ¿Entonces, Qué esperas? Obtener una bola de la tensión hoy y aprender cómo se puede beneficiar.