¿A menudo se olvida respuestas, ecuaciones, fórmulas químicas? ¿Perder tus llaves? Recuerde caras pero no los nombres? lapsos de memoria como estos son comunes. Pero ellos no tienen que ser. Tomar la tensión. Pruebe estos consejos y ver si trabajan para usted.
mantenerse activo
Por lo menos cinco días a la semana, tome a 30 minutos caminar en el aire fresco y hacer las siguientes posiciones de yoga que aumentarán el suministro de sangre al cerebro.
Bhramari Pranayama
(do 10 ciclos )
Inhale, naturalmente, tomar una respiración profunda en el vientre, y luego hacer un zumbido en la exhalación. Al hacer Bhramari, toque la punta de la lengua suavemente hasta el borde del paladar blando en la parte trasera del techo de la boca. Asegúrese de que los dientes no están apretados.
respiración alternativo
(Haga 10 ciclos)
Una de las prácticas más simples de respiración, y uno que es muy eficaz , es Alternativa ventana de la nariz Pranyama.
Siéntese cómodamente en el suelo en el otro lado de la postura piernas, manteniendo la espalda recta, los dedos y la posición del cuerpo.
Cierre la fosa nasal derecha con el pulgar derecho, e inhala por la fosa nasal izquierda. Inhale en el vientre, no en el pecho
Después de la inhalación, contener la respiración por un momento.
exhala por la fosa nasal derecha, mientras que el cierre de la izquierda con el anillo y el dedo meñique de la mano derecha.
Estudio Hasta
la memoria es como un músculo-si no lo usas, lo pierdes. Ejercitar su mente memorizando una nueva oración, poema, o escritura en sánscrito, recita cada mañana hasta que se sabe de memoria. A continuación, iniciar el aprendizaje de una nueva. alimentos aumentan la memoria son la batata, okra, espinaca, naranjas, zanahorias, leche, mantequilla de búfalo (mantequilla clarificada), tapioca y almendras.
Detoxify Cuerpo
mente una mono-dieta -día de kitchari (un arroz ayurvédica y el plato de frijoles) va a limpiar su sistema de ama (residuos tóxicos), que puede debilitar la memoria y conducir a la enfermedad también.
Herbal RX
escrituras ayurvédicas tienen una clasificación especial para las hierbas de memoria de estimulación: Medhya ( "lo que mejora la memoria"). Algunas de las mejores hierbas en esta categoría son brahmi, jatamamsi, bhringaraj, y pushpi shanka. Aquí hay algunas maneras de conseguir estas hierbas en su sistema:
Hacer un té de memoria-impulso. Empinada 1 cucharadita de las cuatro hierbas enumeradas anteriormente en 1 taza de agua caliente durante 10 minutos. Colar y beber con el estómago vacío dos veces al día.
Tome leche brahmi. A la hora de acostarse, hervir 1/2 cucharadita de brahmi con una pizca de azafrán en una taza de leche. Deje que la leche comience a hervir tres veces, la tensión, se enfríe un poco, y disfrutar.
Camel Kneel
Sentarse sobre los talones . La inhalación, doblar hacia atrás, girar a la derecha y colocar su mano derecha sobre el talón derecho. La misma manera incita el lado izquierdo. Arquee hacia adelante, con lo que la cabeza y los hombros hacia atrás. Respirar de manera uniforme durante dos minutos. Luego, relaje su arco y exhalando subir del lado derecho o sentarse sobre los talones.
Dhanur Asana
cara
El valle de los los pies juntos. Luego, doblar la rodilla y traiga a sus pies hacia su cabeza. Alcance abajo con las manos y agarrar los tobillos. Luego, a medida que inhala, tirar de los pies para levantar el muslo, pecho y cabeza del suelo. Levante su cuerpo superior e inferior tanto como pueda y el resto en su abdomen.
COBRA
Acuéstese boca abajo con las piernas juntas . Coloque las manos planas en el suelo, a ambos lados de su pecho. Inhala, levante su pecho hasta que las costillas están fuera de la planta. Exhalar. Inhale y llegar más arriba y hacia atrás, deteniéndose justo antes de su ombligo se cae al suelo. Use los músculos de la espalda para levantar la caja torácica y luego usar sus brazos. Mantenga la posición durante tres a cinco respiraciones y luego poco a poco "Desbobine" al exhalar
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