Raciones: 1 | Tiempo de preparación: 5 minutos
Ingredientes
y frac12; medio plátano maduro, pelado y cortado por la mitad longitudinalmente
& frac14; taza de queso cottage sin grasa
1 naranja pequeña ombligo, pelada y en gajos Hotel & frac14; taza de frambuesas frescas
Direcciones
Colocar las mitades de plátano en un cuenco de sopa o banana split plato poco profundo.
Top con queso cottage.
Organizar gajos de naranja sobre el queso cottage y sus alrededores.
Puré de las frambuesas en un procesador de alimentos o licuadora hasta que quede suave. Rociar sobre el queso cottage y fruta. (También puedes reservar algunas de las frambuesas a caer en la parte superior de los plátanos.)
Servir a la vez
Información nutricional
Por porción:.
140 calorías (3% de calorías de grasa), & lt; 1 gramo de grasa total (0,1 g de grasa saturada), 9 g de proteínas, 27 g de carbohidratos, 4 g de fibra dietética, 5 mg de colesterol, 186 g de sodio
Los intercambios diabéticos:
1 muy bajo contenido de grasa de proteínas, hidratos de carbono 2 (2 fruta)