Es una buena práctica para mantenerse dentro de un patrón constante de sueño. Si uno no recibe suficiente sueño, el riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares se duplica, según un estudio realizado por unos investigadores de la Universidad de Warwick y el University College de Londres. El estudio también afirma que el exceso de los resultados del sueño en riesgos similares.
En realidad, las personas que tienen un patrón de sueño constante, como por ejemplo, de siete a ocho horas cada noche, viven más tiempo que las personas que hacen su horario de sueño flexible. Incluso desde un punto de vista todos los días, hay una correlación directa entre una vida sana y un buen sueño que no puede ser ignorada.
Más la cantidad de concentración en las actividades cotidianas está fuertemente influenciado por el sueño. Por ejemplo, la falta de sueño puede conducir a la fatiga mental o cambios de humor, y si no se toma en serio, puede plantear serios problemas de salud a largo plazo. Algunos de estos problemas de salud arriesgado por ella son las enfermedades del corazón, diabetes, presión arterial alta, etc., que reducen la esperanza de vida de un individuo.
Sueño excesivo puede aumentar la tasa de mortalidad. En un estudio realizado por investigadores como se mencionó anteriormente, los resultados mostraron que la tasa de mortalidad de las personas que aumentaron sus horas de sueño de siete a ocho horas o más cada noche, se duplicó. El sueño normal es lo que debería ser suficiente, sin embargo, para la persona promedio. 'El sueño normal "difiere de una persona a otra. No hay un número fijo de horas, pero se sugiere que el horario de sueño debe ser más o menos fijo.
no pongan en peligro su sueño
La hormona ' melatonina 'se produjo en la noche por la glándula pineal. Esta hormona hace que uno somnoliento y tiene una inmensa contribución en la toma de una persona a dormir una noche tranquila. Además de ayudar en el sueño, es también un antioxidante que apoya el sistema inmunológico. La falta de sueño puede tener un efecto muy perjudicial sobre el sistema inmune, con lo que nos bastante vulnerable a los trastornos y enfermedades, que van desde los normales como el resfriado común, a los más importantes como la diabetes. Durante el sueño, el sistema inmunológico tiene la oportunidad de luchar contra cualquier enfermedad que podría causar un virus o una bacteria que puede haber observado. No dormir lo suficiente hace que sea difícil para el sistema inmunológico funcione correctamente. La falta de sueño también se traduce en estrés que debilita el sistema inmunológico directamente
afectan el estado de ánimo
La ansiedad y el estrés nos puede causar a tener noches de insomnio.; noches de insomnio también puede conducir a la ansiedad y el estrés, que se convierte en un ciclo que no es fácil de romper. El cuerpo humano tiene una cadena química que indica el estrés. bloques del sueño de una noche de la reacción de la cadena al no permitir que los productos químicos que producen estrés que se formen. Algunos estudios también han revelado que menos horas de sueño puede dar un gran impulso a las hormonas que producen estrés al día siguiente. Esto puede conducir a cambios de humor que se traducen en comportamientos como la ira, llanto, etc. Durante un período de tiempo, la falta de sueño puede afectar negativamente tanto en nuestra vida personal y profesional, que nos hace propensos a las averías emocionales.