adicción de azúcar afecta a muchas personas. Hay muchas razones por las que puede estar llegando para el azúcar. El sabor dulce se puede poner en un buen estado de ánimo. Su cuerpo puede antojos y que no están seguros de por qué. O, simplemente puede ser un hábito de comer un producto azucarado después de cada comida. Aquí hay siete formas de detener eficazmente su adicción al azúcar:
1. Coma frutas
Si se sienten atraídos por el azúcar, debido a su sabor dulce, tratar de sustituir los refrescos azucarados y aperitivos con fruta fresca. Usted puede encontrar que las naranjas, melocotones, higos y otras frutas satisfacer su ansia de azúcar. Estas frutas son ricas en vitaminas y son una opción más saludable que las comidas azucaradas.
2. Comer verduras dulces
Usted no puede pensar de verduras como un reemplazo para los dulces, pero tiene algunas opciones. batatas, remolachas y las zanahorias pueden satisfacer su ansia de azúcar. Las zanahorias crudas son conocidos para crear un aumento de azúcar en la sangre que se produce más rápido y dura más que el consumo de azúcar.
3. Coma menos productos animales
Parte de la razón por la que puede ser adicto al azúcar se debe a que su cuerpo no está metabolizando proteínas correctamente. Analizar su dieta de cerca para asegurarse de que usted no está comiendo demasiada carne o productos lácteos rojos. Reemplazar estos alimentos con más frutas y verduras.
4. Comer alimentos ácidos o picantes
Cuando usted tiene un deseo de azúcar, trate de comer algo amargo o picante para ver si el ansia desaparecerá. A veces come una salmuera o agua de bebida con limón reducirá un ansia de azúcar.
5. Mastique bien los alimentos alimentos
A veces la cura para la adicción al azúcar es simplemente masticando más tiempo. Cuanto más tiempo se mastica hidratos de carbono complejos, más dulce que el sabor. La masticación debe reducir su adicción al azúcar y mejorar su digestión.
6. El ejercicio más
La conexión entre el ejercicio y la adicción al azúcar es que a veces se antoja azúcar cuando su cuerpo está en una condición ácida. El consumo de productos animales y alimentos refinados demasiados puede crear una condición de tales. Incorporar el ejercicio en su rutina diaria para conseguir su cuerpo en un estado más alcalino. Sustituir las bebidas azucaradas con agua después de su trabajo a cabo.
7. Comer en casa
azúcares Muchos alimentos han ocultado. Cereales, bebidas embotelladas, aderezos para ensaladas, salsas y panes son sólo algunos de los alimentos que pueden contener azúcar. Cuando sale a comer mucho, usted tiene muy poco control sobre su consumo de azúcar. Cocinar y comer en casa tanto como sea posible le permitirá hacer sus comidas sin azúcar como sea posible.
Para eliminar su adicción al azúcar, tendrá que comer menos y menos azúcar con el tiempo. El ir de golpe sobre el azúcar rara vez funciona. Lo mejor es integrar sólo una o dos de las recomendaciones anteriores a la vez en su rutina y ver cómo se siente. Usted puede encontrar que una combinación de varios de los artículos trabaja bien para usted. Por ejemplo, acaba de ejercicio diario, beber agua con limón y comer más frutas puede ser suficiente para detener su adicción al azúcar con el tiempo.