Los nutricionistas sugieren que la leche es una buena fuente de proteínas, potasio, calcio y vitamina D. Sin embargo, también se puede beber y ldquo; la leche y rdquo; a partir de otras fuentes, tales como el arroz, la soja, la avena, las nueces y el cáñamo. Sin embargo, los nutricionistas son de la creencia de que estas fuentes de leche podrían no ser nutricionalmente comparable a la leche de vaca, pero cada uno tiene algo o el otro para proferir, en particular si se trata adicionalmente. Y todos ellos pueden ser excelentes fuentes especialmente si uno es resistente a la lactosa (es decir, que poseen problemas, mientras que la digestión de azúcar de la leche) o si uno tiene una aversión a la vaca y rsquo; s la leche
cheque Nutrición
la leche cuando se expone a la luz fluorescente en el supermercado puede ser desprovisto de su valor nutricional y por lo tanto desarrolla un sabor a quemado y un oxidado.
Los expertos son de la opinión de que siempre es recomendable comprar la leche en cartones de papel o directamente desde cualquiera de su lechería local de barrio.
Si prefiere beber variedad no lácteos en lugar de vaca y rsquo; s la leche, se debe buscar siempre los que contienen calcio y vitamina D.
Chocolates, fresa o cualquier otra leche con sabor se añade llena de contenido de azúcar en comparación a & ldquo; original, y rdquo; o en & ldquo; Plain & rdquo; queridos y pueden representar hasta 170 calorías o más por taza.
Usted debe hacerlo como un hábito de comparar las etiquetas mientras que la compra de los productos lácteos envasados.
Siempre se debe preferir la compra de las versiones no grasos de la leche, ya que tienen menos calorías y está lleno de corazón -healthy grasa no saturada.
se dice que todo lo blanco es bueno y debe ser preferido sobre todo lo demás. Sin embargo, lo que se puede perder en blanco es como se puede derivar de diversas fuentes- y no sólo a partir de un animal en particular (es decir, vaca).
Avena leche
la leche de avena se compone básicamente de granos de avena que es la avena que se han aclarado, agitado y sin cáscara. Los médicos son de la opinión de que la leche de avena contiene alrededor de la mitad el porcentaje de proteína presente en la vaca y rsquo; s la leche. En comparación con las vacas y rsquo; s la leche es ligeramente azucarados y es igual a la leche descremada y rsquo;. S coherencia
La leche de coco
Está formado por el coco rallado y apretando y es super-ricos en contenido calórico. Dietistas sugieren que la leche de coco no se debe beber directamente hacia arriba desde su nacimiento, sin embargo se puede utilizar en pequeñas cantidades, en la cocina. Por otro lado, el y ldquo; la luz y rdquo; variedad de leche de coco tiene la mitad del contenido de grasa y por lo tanto la mitad de calorías.
La leche de soja
La leche de soja se hace mediante la inmersión de la soja en agua y más aplastante, la cocina y el esfuerzo soja. Ellos están llenos de proteínas, hierro, cobre, fósforo, vitamina B, potasio y magnesio. Es a menudo lleno de fibra, que no está presente en la vaca y rsquo; s la leche. También se compone de sustancias químicas vegetales saludables como las isoflavonas
Doctor & rsquo; s consejos que algunas de las desventajas de la leche de soja son:.
que contiene una gran cantidad de ácido fítico.
La modificación genética implicada en el proceso de organización de la leche de soja puede conducir a lisinoalanina e incluso nitrosaminas.
Incluye hemaglutinina que hace que las células rojas de la sangre se aglomeran.
leche de nuez
leche de nuez se compone básicamente de almendras molidas y tiene poca cantidad de proteína presente en ellos. Sin embargo, leches de frutos secos es conocido por ser relativamente baja en calorías y está lleno de nutrientes presentes en los frutos secos como el manganeso, calcio, magnesio y vitamina E. Se compone de una pequeña cantidad de grasa que es grasa no saturada y se considera que es y ldquo; sana grasas y rdquo ;.
leche de cáñamo
se obtiene de las semillas de la planta de cáñamo industrial y está lleno de omega-3 ácidos grasos, proteínas y varias otras variedades de ácidos grasos insaturados. leche de cáñamo es conocido por ser respetuoso del medio ambiente, ya que implica ningún pesticida y una pequeña cantidad de agua.
Arroz leche
Los expertos médicos recomiendan que la leche de arroz constituye principalmente de hidratos de carbono, sin embargo este tipo particular de leche es baja en contenido de grasa y proteína. En general, a partir de arroz integral, esta leche está desprovisto de cualquier tipo de contenido de fibra y también es muy delgada en su estabilidad. Se sabe que es mucho más dulce que cualquier otra poción no láctea y es menos espera que cause alergias.
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