Anteriormente os hablamos de la dieta Paleo - un régimen que esencialmente imita los hábitos alimenticios de nuestros antepasados de las cavernas. Y ya hemos abordado los beneficios de ir vegana, lo que significa comer ningún producto animal. Ahora bien, hay otra dieta que combina estas dos dietas juntos. Se llama Pegan
Antes de explicar los pormenores de la dieta de Pegan, vamos a darle un repaso tanto de
La dieta Paleo consiste en alimentos enteros -.. Frutas, verduras, grass- animales alimentados, huevos frescos y frutos secos, por ejemplo. La idea es que si no estaba disponible para nuestros antepasados, no hay que comemos bien. Por lo tanto, los alimentos no procesados, todo lo que viene en una lata, no hay nada que se congela o se ha añadido azúcar y grasas saturadas. A menos que se cultiva a partir de la tierra, que no come.
vegano es esencialmente la misma idea sin el consumo de carne. Por lo tanto si se quería ir de Pegan, debería consumir frutas frescas, verduras, frutos secos y semillas menos los animales o productos de origen animal.
Ahora que tenemos un entendimiento básico de la dieta de Pegan, vamos a ver en esta dieta una poco más lejos.
Inicio de una dieta Pegan
Tal vez usted está cansado de sentirse débil, o si desea perder algunas libras. La dieta de Pegan puede ayudar a sentirse fresco y lleno de energía, ya que utiliza los alimentos enteros que crecen desde el suelo - sin ingredientes artificiales añadidos Hay algunas cosas a considerar la derecha del palo antes de embarcarse en la dieta de Pegan!. Ellos son:
Comer las grasas adecuadas: La grasa no es el enemigo - siempre y cuando usted está eligiendo los correctos. En la dieta de Pegan que debe consumir grasas saludables como el omega-3 y grasas saturadas. Puede solicitar estos datos alimentos como el aguacate, coco y nueces
alimentan principalmente de plantas:. Debido a que los veganos no comen carne, la dieta Pegan es el mismo y por lo que necesita para comer plantas mayoritarios
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Evite los productos lácteos: a pesar de que existe un espectro de los llamados veganos, algunos de los cuales se alimentan de subproductos de la carne y otros que no lo hacen, para la dieta de Pegan es mejor si se evita la lechería. Hay muchas alternativas a los productos lácteos como la leche de almendras, por lo que aún se pueden encontrar opciones para satisfacer sus necesidades
Consumir azúcar sólo como un tratamiento ocasional:. Parecería loco de nosotros para sugerir cortar el azúcar de golpe , a fin de utilizarlo como un gusto ocasional. Un buen primer paso para eliminar el azúcar es dejar de añadirla a su café y té. También puede evitar condimentos y alimentos que contienen azúcar añadido, como la salsa de tomate o cereal.
Estas son algunas reglas básicas de ir Pegan que usted debe sentirse cómodo con antes de elegir para empezar esta dieta. Si esto suena factible, aquí hay una lista de alimentos que puede comer y cuáles debe evitar.
Pegan Lista de alimentos
Los alimentos para comer
Alimentos a evitar
las grasas saludables - de oliva, coco, aguacate frutas y verduras granos sanos - quinua LentilsMeatDairy soja azúcar
beneficios de ir Pegan
Tanto el Paleo y la dieta vegetariana puede ofrecer beneficios para la salud, por lo que es de extrañar Pegan la dieta, también puede beneficiar a su salud. Éstos son algunos beneficios de ir Pegan
Sin gluten:.. La dieta de Pegan es libre de gluten, por lo que es seguro para aquellos que tienen la enfermedad celíaca
bajo índice glucémico: El índice glucémico ( GI) es un impacto alimentos en azúcar en la sangre de una persona. A medida que aumentan los casos de diabetes en los Estados Unidos, es importante mantener niveles saludables de glucosa en el cuerpo. La dieta de Pegan consiste en alimentos con un índice glucémico bajo que significa que no pueda causar picos de azúcar en la sangre
Sin lactosa-:. Para las personas que tienen intolerancia a la lactosa de la dieta de Pegan es una buena opción, ya que elimina los productos lácteos por completo
fibra:. la gente va a aumentar su consumo de fibra en la dieta de Pegan. Es difícil para muchas personas que consumen la cantidad recomendada de fibra, que puede conducir a problemas digestivos. Además de consumir suficiente fibra puede ayudar a aumentar la salud del corazón y promover el colesterol bueno también. La fibra es también esencial para la pérdida de peso ya que ayuda a mantenerlo lleno y regular.
A pesar de que la dieta puede parecer que complica Pegan en realidad es simple. Una vez que eliminamos todos los alimentos procesados que están acostumbrados a comer, nos quedamos con las simples alimentos que la tierra nos ofrece. Estos alimentos son esenciales para la buena salud y nos ofrecen los nutrientes y vitaminas que nuestros cuerpos requieren.
Si usted se sentía la dieta Paleo o vegana solo eran demasiado estrictas o difícil de seguir, la fusión de los dos juntos puede ser una más fácil opción para usted.