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semillas Mila, más conocido en Estados Unidos como semillas de la planta de chía, tiene mucho más que ofrecer que simplemente crece en una planta decorativa. Como alimento, Mila ofrece altas cantidades de ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos, proteínas, calcio, fibra y antioxidantes - todos esenciales para nuestra dieta para una salud óptima
¿Qué es Mila
Mila, o Salvia hispanica, es una especie de plantas con flores nativas de México y América central. Durante siglos, era tan apreciado por la civilización azteca por su capacidad para mejorar la resistencia y reducir el dolor que se da a menudo como una ofrenda a los gobernantes aztecas. Desde los primeros tiempos de ahora, la gente ha cultivado la planta como fuente de alimento rico en nutrientes.
Valor nutricional
Cada cuerpo sano requiere una gran cantidad de vitaminas y nutrientes para recargar y mantener todas las partes funcionando correctamente. Todos sabemos que esto, sólo queremos creer que la pizza que está disfrutando de cuenta como un par de porciones de vegetales. Pero, espolvorear unas semillas mila más de la parte superior de la pizza sólo podría llegar hasta allí.
Omega-3 los ácidos grasos
Si bien gran parte de su dieta consiste en la tentación por y tratando de evitar la grasa, ésta es una grasa de la salud de su cuerpo requiere. Si bien no existe una recomendación exacta de la FDA para las necesidades diarias, la mayoría de los expertos coinciden en que un adulto sano o niño debe consumir alrededor de 160 mg por día.
Los omega-3 son nutrientes esenciales y se ha demostrado para ayudar a prevenir y tratar una serie de condiciones. Los estudios muestran una relación entre el alto consumo de omega-3 e inferiores casos de ciertos tipos de cáncer, problemas cardiovasculares, el asma, la enfermedad de Alzheimer, la presión arterial alta y la osteoporosis.
Una onza de semillas Mila contiene 4,915 mg de ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos ácidos.
proteína
El Centro para el control de Enfermedades recomienda que las mujeres adultas y hombres incluye de 46 a 56 gramos de proteína, respectivamente, en sus dietas diarias. Hay 4.4 gramos de proteína en una porción de semillas de Mila.
El calcio
El calcio es esencial para los huesos y dientes sanos, donde se almacena el 99 por ciento de calcio de su cuerpo . La National Osteoporosis Foundation recomienda que los adultos menores de 50 años reciben alrededor de 1.000 mg de calcio, y los mayores de 50 que la ingesta de aumento a 1.200 mg por día.
Mientras que los productos lácteos han sido considerados los alimentos ricos en calcio preferido, estudios han demostrado que las proteínas animales pueden bloquear la absorción del cuerpo del nutriente esencial. Este problema no es un problema para el calcio en mila.
El calcio necesita vitamina D para ser absorbido correctamente. Afortunadamente, usted no tiene que obtener la vitamina D al mismo tiempo que el calcio. Pasar 10 minutos al día en el sol o tomar un suplemento que debe cubrir
.
Una onza de Mila contiene aproximadamente 177 mg de calcio.
Fibra
la fibra, aunque no es absorbida por el cuerpo, es necesario para una buena digestión. También es una adición elegante a cualquier plan de pérdida de peso, ya que ayuda a llenar el estómago y le impiden conseguir más calorías de los alimentos menos saludables.
Sólo una onza de Mila suministra la mitad de la dosis recomendada de fibra al día. A 10,6 gramos, dos onzas durante todo el día te cubrirán.
Mila para la Salud
A pesar de que muchos de los nutrientes esenciales de Mila están disponibles en forma de suplemento, los expertos coinciden en que es mejor obtener los nutrientes de los alimentos en lugar de tomar un suplemento. La salud es acerca de cómo todos los elementos de una buena obra de alimentos juntos para mantener el cuerpo funcionando como debería. Mila es un súper alimento en el sentido de que proporciona una manera fácil de incorporar tanta energía limpia para su cuerpo
.