Hay mucha gente que aman el sabor y la textura de la sandía única - popular en picnics y otros eventos durante el verano, esta fruta de cáscara dura es relativamente fáciles de transportar, y viene a menudo a lo local tabla de lugares lejanos, perfectamente conservados y listos para comer. Sin embargo, para algunos que están buscando críticamente en su dieta, es importante saber exactamente lo que es en este jugoso melón.
Alimentación Natural History
La sandía es un alimento natural. Eso significa que va a ser uno de esos artículos que se pueden comer sin tener que leer una lista de ingredientes de media página. Debido a que esta fruta se vende generalmente en estado natural, es más fácil a los detalles de lo que es en ella y lo que no lo es. También se puede saltar un montón de las cosas potencialmente desagradable en conservantes que se utilizan en muchos alimentos complejos en el mercado. El valor de los productos frescos, incluyendo tanto las frutas y verduras, es una gran parte de lo que hace que personas que hacen dieta para mirar los alimentos naturales como la sandía con el fin de controlar los ingredientes reales que entran en sus cuerpos.
La sandía también tasas muy en algunas escalas que implican la nutrición general. Cuando se trata de algunos de los peores en términos de alimentos dañinos, sandía está libre de casi la totalidad de los elementos más peligrosos, incluyendo las grasas saturadas, colesterol y sodio. Los tres de estos son las cosas a tener en cuenta en las dietas pesadas que contienen carnes, quesos y alimentos procesados. Por el contrario, la carne ligera, acuosa del melón es una baja en calorías, alimentos bajos en grasa. Una taza de sandía bolas o trozos tiene sólo 46 calorías. Eso es la mitad de las calorías de la misma cantidad de piña y sólo una cuarta parte de las calorías en una taza de puré de banano.
nutrientes esenciales
Lo que la sandía tiene es una gran cantidad de los nutrientes esenciales que necesita para una dieta sana y equilibrada. Potasio, vitamina A y vitamina C son algunos de los buenos beneficios que la sandía trae a la mesa. También hay un gramo de fibra dietética en la mencionada porción de una taza. Hay, sin embargo, hay una cosa en la sandía que debe dar una pausa a dieta: el azúcar. Casi la totalidad de las calorías de la sandía provienen de azúcar; esa taza de sandía incluye 10 gramos.
En general, la mayoría de los nutricionistas coinciden en que dejar los postres más pesados como pasteles y galletas a favor de la sandía fresca es un buen comienzo para un futuro más brillante, más saludable. El único inconveniente de este favorito del verano es averiguar dónde escupir las semillas. En cuanto al almacenamiento, la sandía se mantendrá durante bastante tiempo en el refrigerador. Una forma común de mantener un melón más grande es cortar la mitad en rodajas, y reducir el tamaño envolver la otra mitad hasta que se necesite.
La sandía es excelente de por sí o en ensaladas de frutas. Las nuevas variedades sin semillas hacen que esta fruta más fácil servir, pero muchos prefieren seguir con el melón sin semillas tradicionales para ese sabor familiar dulce, fresco. Pensar en hacer esta fruta fresca parte de una dieta regular, especialmente en el verano, cuando está ampliamente disponible.