Los frutos secos son ampliamente conocidos por estar lleno de nutrientes que pueden ayudar a mantener un cuerpo sano y mente, pero piñones, en particular, parecen ser una fuente inagotable de vitaminas, minerales y otros compuestos que eclipsan la otros. Ellos se han comido durante siglos, y se pueden utilizar en muchas recetas.
A pesar de que los piñones tienen una serie de beneficios, vale la pena señalar que son bastante altos en grasas saturadas y calorías, que contiene alrededor de un 30% y 45% de la cantidad diaria recomendada de cada uno, respectivamente.
supresor del apetito
Es un hecho poco conocido que los piñones pueden suprimir de forma activa la sensación de hambre, gracias a su contenido de una hormona llamada colecistoquinina (CCK). De manera complementaria, los piñones son también una buena fuente de fibra dietética, que da una sensación de saciedad después de comer. Esta sensación de saciedad duradera hará que sea menos probable que los refrigerios entre comidas se convertirá en un problema. Una sola porción de los frutos secos puede proporcionar alrededor del 20% de la cantidad diaria recomendada de fibra.
La vitamina K
No es una vitamina especialmente bien conocida, esto es utilizado por el cuerpo para mantener los huesos sanos así como la regulación del proceso de coagulación de la sangre y ayuda a mejorar la circulación. Puede ser especialmente beneficioso para las mujeres, como la vitamina K se ha demostrado para ayudar a aliviar los calambres menstruales. Una porción de 1 taza puede contener alrededor de 70 mcg, que es el 90% de la cantidad diaria recomendada.
rica en proteínas
De particular beneficio para los vegetarianos, los piñones son una buena fuente de proteínas , que contiene alrededor de 1/3 de la cantidad necesaria cada día en una sola porción. La proteína es el bloque de construcción de casi todas las partes del cuerpo, incluyendo el cabello, las uñas, cartílagos, músculos y piel. Por lo que una buena fuente de proteína saludable es esencial para un cuerpo sano.
lleno de minerales
tuercas
Pino están llenos de minerales que tienen una serie de beneficios para la salud. El magnesio se utiliza para ayudar a convertir los alimentos en energía. También juega un papel importante en la formación y mantenimiento de los dientes y los huesos sanos. También es vital en la regulación de la presión arterial, por lo que puede ayudar a reducir el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Una porción de piñones contiene alrededor del 85% de la cantidad diaria recomendada.
El manganeso es un mineral que ayuda a metabolizar las grasas y los carbohidratos en energía, que tiene beneficios obvios para los que están interesados en la pérdida de peso. También se utiliza para regular el azúcar en la sangre, lo que puede ayudar a aliviar los antojos de alimentos azucarados. Una porción de piñones contiene casi el 600% de su ingesta diaria recomendada.
Lo tanto, parece que, aparte de su alto contenido de calorías, piñones podrían ofrecer muchos beneficios para la salud si se toma en moderation.They están disponibles en la comida sana tiendas y supermercados, y son lo suficientemente cómodo para llevar a todas partes como un bocadillo práctico para picar durante el día.
Las herramientas de la dieta /nutrición que están disponibles en FitDay.com pueden ayudar a mantener un registro de las vitaminas y minerales que se consumen de piñones, y ayudarle a alcanzar sus objetivos de salud /fitness.