tuercas
crudos son uno de los mejores alimentos que se puede comer por un número de razones. Son una poderosa fuente de nutrientes y se ha referido muy justamente como un súper alimento. Hay una serie de beneficios para la salud de easting frutos secos crudos. No sólo son baratos, pero también están disponibles en la mayoría de tiendas de alimentos y supermercados.
Las nueces crudas son más altos en nutrientes naturales que las versiones asadas, como el procesamiento de los frutos secos destruye efectivamente el beneficio nutricional que tienen en su forma cruda. Por esta razón, la mayoría estaría de acuerdo en que es mejor elegir los frutos secos en su estado más natural, con el menor procesamiento posible.
Aceites Omega
Estos son más comúnmente conocida como ácidos grasos esenciales (EFA), y se dividen en dos grupos -. Omega 3 y Omega 6. Omega 6 aceites se encuentran en alimentos tales como productos de panadería, margarina, huevos, pollo y muchos cereales
Sin embargo, los beneficios para la salud de los aceites Omega, que incluye la mejora de la función mental, salud de la piel y los niveles de colesterol regulados se maximizan cuando se toma en conjunto con los aceites Omega 3 en una proporción de 2:. 1, respectivamente
primas frutos secos son una buena fuente de estos aceites Omega 3 y casi cada tipo de tuerca de las contiene. Las tuercas se pueden incorporar fácilmente en el equilibrio con cada comida. Por ejemplo, en el desayuno, que podría sustituir a 1/3 de la cantidad de cereales que se vierte por sí mismo con una porción de almendras para reducir Omega 6 y Omega 3 aceites de aumentar de una manera sencilla y sabrosa.
Proteína
la proteína es necesaria para casi todas las células en el cuerpo humano, y los frutos secos crudos son una excelente fuente natural. Para aquellos que están trabajando para aumentar la masa muscular, un puñado de frutos secos crudos es una forma rápida, fácil y sabrosa para obtener el impulso adicional de la proteína necesaria. Para aquellos que buscan perder peso, la proteína también se ha sabido para ayudar a aliviar la sensación de hambre, lo que puede ayudar a regular el apetito durante el día.
Frutos secos pueden ser una gran alternativa para los vegetarianos que derivan sus proteínas de fuentes que no sean animales. Las nueces también se pueden utilizar en una serie de recetas y pueden tomar en la textura de la carne en algunos platos.
Fibra
Las nueces crudas son una gran fuente de fibra dietética , que puede tener grandes beneficios a cualquier persona interesada en mejorar su salud. La fibra mantiene el sistema digestivo funcionando sin problemas y asegura que los residuos se lleva a cabo del cuerpo en forma de heces grande y suave. Es un hecho conocido que no hay suficientes estadounidenses están recibiendo suficiente fibra en sus dietas, y esto puede conducir a trastornos digestivos, incluyendo hinchazón, letargo y estreñimiento. Sólo un puñado de frutos secos crudos mixtos puede aumentar la ingesta de fibra de forma espectacular.
Aunque los frutos secos crudos tienen muchos beneficios positivos para la salud, algunos pueden contener cantidades relativamente altas de grasa saturada. Por esta razón, comer una variedad de frutos secos en lugar de un tipo particular, se tendrá una gama de nutrición.