diaria
Un cuerpo sano requiere algunas cosas esenciales: alimentos, agua y minerales. Los minerales esenciales son de dos tipos, mayores y traza. Minerales principales consisten en calcio, potasio, sodio, azufre, fosfato, cloruro y magnesio. Estos minerales juegan un papel en el funcionamiento en el cuerpo humano. Igual de importante son los minerales traza, que son hierro, zinc, cobre, yodo, selenio, manganeso, fluoruro, cromo y molibdeno. Estos, también, todos juegan un papel importante en el funcionamiento del cuerpo humano.
Tenemos muchos de estos minerales de los alimentos, en particular hierro. El hierro es responsable de llevar el oxígeno a todas las partes del cuerpo que utilizan las células rojas de la sangre. La falta de hierro puede causar cansancio e irritabilidad. Por eso es importante para garantizar sus niveles de hierro están bien apoyados, lo que se puede hacer fácilmente a través de la dieta.
Beneficios para la salud de hierro
Además de llevar el oxígeno por todo el cuerpo, beneficios para la salud de hierro incluyen :
El mantenimiento de la función muscular
Apoyo a la salud del cerebro
La formación de la hemoglobina
Cómo prevenir el síndrome de piernas inquietas
La regulación de la temperatura corporal
la prevención de la anemia - la deficiencia de hierro
Ayuda con el tratamiento de los trastornos crónicos como la anemia insuficiencia renal
Cómo ayudar a tomar parte en la síntesis de neurotransmisores esenciales - la dopamina, norepinefrina y serotonina
La prevención y la lucha contra la fatiga
Impulsar el sistema inmunológico
El tratamiento de insomnio
Impulsar la concentración.
deficiencia de hierro
una preocupación real es una deficiencia de hierro, ya que puede reducir la calidad de la salud. La deficiencia de hierro se clasifica por los bajos niveles de hierro. Para determinar la anemia, los médicos realizan análisis de sangre y buscan números asociados con la hemoglobina y el hematocrito.
El hematocrito es el porcentaje del volumen de sangre compuesta por glóbulos rojos. Un rango saludable es del 24,9 por ciento a 44,5 por ciento en las mujeres y el 38,8 por ciento a 50 por ciento para los hombres. los rangos normales de hemoglobina 135 a la 17,5 g /dl en hombres y de 12 a 15,5 g /dl en mujeres.
La ferritina, que es una proteína que ayuda a almacenar hierro en el cuerpo, debe examinarse también. Si los niveles de ferritina son bajos, podría apuntar a un trastorno.
Las causas de la deficiencia de hierro son la pérdida de sangre, una dieta que carece de hierro, una incapacidad para absorber el hierro (puede ser el resultado de un trastorno intestinal) o el embarazo .
Los síntomas de la deficiencia de hierro son:
en el tramo de hielo |
La fatiga extrema
Pálido piel
Debilidad
Falta de aire
dolor en el pecho
Las infecciones frecuentes
Los dolores de cabeza
Mareos
manos y pies fríos
la inflamación o irritación de la lengua
las uñas quebradizas
Ritmo cardíaco rápido
Falta de apetito
cosquilleo u hormigueo en las piernas (síndrome de piernas inquietas).
el tratamiento de la deficiencia de hierro es aumentar la ingesta de hierro. ¿Qué tan bajo sus niveles son determinará el tratamiento. Los médicos pueden recetar suplementos de hierro. La mejor manera de prevenir la deficiencia de hierro y luego es consumir alimentos ricos en hierro.