El consumo de azúcar ha aumentado constantemente en los últimos años y de la USDA reporta ahora que los estadounidense promedio consume alrededor de 150 libras de azúcar por año.
[1] Los refrescos son una fuente importante de azúcares refinados en la dieta estadounidense. Las bebidas energéticas son muy de cerca, e incluso los zumos de frutas están trabajando en contra de nosotros. No deje que la palabra "fruto" te engañe. Algunas de estas bebidas de frutas son despojados de todos los nutrientes y tienen más aditivos y azúcar (tanto como el 90% +) que las bebidas gaseosas.
El azúcar contribuye a la diabetes
La recomendación de la Organización Mundial de la Salud para el consumo de azúcar es no menos del 10% de las calorías,
[2], pero sin duda, esta recomendación debe ser mucho menor. Los que tienen sobrepeso, pre-diabético, o que sufren de cualquier tipo de problema de salud debe limitar y /o evitar el azúcar. sin azúcar, el azúcar lo que significa que no está unida a la fibra en la fruta, puede conducir a la inflamación, la inestabilidad azúcar en la sangre, y, durante un período de tiempo, la diabetes tipo 2. Si usted no tiene el ejercicio en su vida, entonces la probabilidad de que va a desarrollar estos problemas pasa por el techo.
el azúcar afecta el pH del cuerpo
Una dosis diaria de causas de azúcar alterado pH interno niveles resultantes en un cuerpo más ácido. Se cree que un ambiente ácido es un caldo de cultivo para la enfermedad, mientras que un cuerpo alcalino promueve la buena salud.
[3] Para corregir cualquier tipo de desequilibrio, el cuerpo recurre a las tiendas de minerales. Por ejemplo, para proteger la sangre, el calcio se extrae de los huesos y dientes - suficiente para debilitar los huesos. Esto precipita el azúcar osteoarthritis.Refined incluso puede ser perjudicial para el sistema digestivo, sobre todo para aquellos que tienen dificultad para digerir los hidratos de carbono.
El azúcar tiene muchas fuentes ocultas
Alrededor de una cuarta parte de la dieta americana se compone de los azúcares refinados, y cuando se echa un vistazo a los alimentos disponibles en la mayoría de los supermercados, este hecho no es sorprendente.
[4] las tiendas de comestibles están llenos de alimentos chatarra algunos de los cuales están disfrazados de ser saludable, que contienen grandes cantidades de azúcar. De hecho, algunos alimentos preenvasados deportivas, como barritas energéticas, contienen más azúcar que una barra de chocolate! Lo que es más, muchos alimentos contienen azúcar oculto, o el azúcar que está enmascarado por otros nombres, tales como el jarabe de maíz alto en fructosa, dextrosa, y Sucanat. Mientras Sucanat es probablemente mejor para el cuerpo que los HFC, los efectos del azúcar en azúcar en la sangre y los órganos internos son similares.
¿Evita el azúcar? ¿Cuáles han sido los resultados? Por favor, comparta con nosotros su opinión en los comentarios
Referencias:
Estados Unidos Departamento de Agricultura. Evaluación de la alimentación de las principales tendencias en el consumo de alimentos EE.UU., 1970-2005. USDA.
Organización Mundial de la Salud. Dieta saludable. Organización Mundial de la Salud.
Gerry K. Schwalfenberg. La dieta alcalina: ¿Existe evidencia de que una dieta alcalina pH Beneficios para la salud? J Environ Publc Salud. 2012, 2012: 727830.
Barbara V. Howard, PhD; Judith Wylie-Rosett, RD, EDD. El azúcar y las enfermedades cardiovasculares. Circulación. 2002; 106: 523-527. doi:. 10.1161 /01.CIR.0000019552.77778.04
Hotel & daga; Los resultados pueden variar. Información y declaraciones hechas son para fines educativos y no pretenden sustituir el consejo de su médico. Global Healing Center no dispensa consejos médicos, recetas o diagnostica la enfermedad. Los puntos de vista nutricional y consejos expresados por Global Healing Center no tienen la intención de ser un sustituto para el servicio médico convencional. Si usted tiene una condición médica o de salud grave preocupación, consulte a su médico.