almendra, cacahuete, anacardo ... cuál elegir ?!
Caminar por lo que una vez fue la mantequilla de maní y jalea de pasillo en su mercado de la la próxima vez que estés en la tienda. ¿Que ves? Apostaría $ 100, que hay al menos seis tipos diferentes de nuez o semilla mantequillas, sin incluir al menos dos o tres marcas diferentes para cada uno, ¿verdad? No se preocupe! Sé que esto puede parecer abrumador, pero me comprometo a ayudar a romper abajo para usted con algunos hechos simples para hacer compras en espero mucho menos estresante. Vamos a echar un vistazo por primera vez en la que las mantequillas se puede renunciar si usted está buscando una sana, rica en nutrientes, mantequilla aprobado por la dietista.
Las tendencias recientes en el segmento de mantequilla de nuez han aumentado enormemente con los pequeños proveedores de mamá y papá brotando por todas partes, con lo que su toque único en la mantequilla de nuez tradicional. Por ejemplo, puedo nombrar unos cuatro diferenciales de avellana diferentes infundido con chocolate blanco, jarabe de arce, la masa de galletas y mi favorito, el chocolate negro. Estoy seguro de que estos son absolutamente deliciosa, sin embargo, por lo que la densidad de nutrientes va, que están cargados de azúcares añadidos de estas giros especiales que a su vez disminuye el corazón beneficios saludables de las mantequillas todos juntos.
Resista la tentación para disfrutar de estas variedades y en lugar de centrarse en el uso de estos trucos sencillos para averiguar qué mantequilla natural es adecuado para usted. Independientemente de su elección, asegúrese de elegir las marcas con el menor número de ingredientes, preferiblemente la tuerca y un poco de sal
mantequilla de cacahuete (o legumbre!): La mantequilla de maní es sin duda, el más económico. Aunque técnicamente no es una tuerca (que es una leguminosa), a menudo es el go-to para el público. Los cacahuetes son una gran fuente de grasas monoinsaturadas saludables para el corazón, los que guardan su salud cardiovascular en plena forma
mantequilla de almendras: Esta mantequilla de nuez es un poco más caro que otros, sin embargo, es muy de moda en estos momentos. Es una gran fuente de vitamina E que ayuda a mantener la piel que parece grande! Además, la vitamina E es un excelente antioxidante, que ayuda a las toxinas de su cuerpo rid
anacardo Mantequilla:. A pesar de que recientemente se hace más popular, es de nuevo un precio superior al de maní o almendras. Es rico en magnesio, que se ha demostrado que desempeñan un papel crucial en mantener el corazón y los huesos fuertes marcando
nuez de mantequilla:. Por lo general, el más alto precio de la mantequilla de nuez, nuez de mantequilla está recibiendo más atención debido al alto contenido de los ácidos grasos Omega 3 que contiene. Si se lo puede permitir, es un gran interruptor hacia arriba a su rutina tradicional y sabe increíble sobre una tostada integral con rodajas de plátanos en la parte superior!
Hay muchos otros tipos de mantequillas que hay en el mercado, pero estos cuatro son los principales Suelo recibir preguntas acerca. Si tiene alguna pregunta sobre la que la mantequilla no figuran en esta lista tuerca que es mejor para usted, asegúrese de revisar nuthealth.org para más información.
Cinco Las deficiencias comunes Nutrición Vegetariana
Elizabeth Shaw
, dietista MS, RD, se basa una San Diego. Ella es propietaria de Servicios de Asesoramiento Shaw Elizabeth, en la que ofrece servicios de consultoría, corporativos y de servicio de comidas individuales. Ella es profesor adjunto en Nutrición en San Diego Mesa Community College y es el dietista de cena por la Universidad de California en San Diego. Lea su blog, Simple-Swap, y conectar con ella en Facebook y Pinterest.