haciendo tarde para la oficina? Tiene que salir de los niños a la escuela? ¿Esto sucede a menudo con usted? El ritmo agitado de la vida cotidiana y la confusión en el hogar y el trabajo deja a la mayoría de nosotros con poco tiempo para cocinar comidas saludables. Muchos de nosotros, por lo tanto tratan de evitar comer el desayuno y /o tomar algo para comer durante el día. Pero estas prácticas son sin duda perjudicial para su salud
.
Saltarse el desayuno y comer fuera con regularidad puede conducir a comer en exceso y comer alimentos poco saludables durante todo el día. Sin embargo cocinar engorroso y agotador puede parecer algunos consejos que pueden ayudar a hacer de comer en la marcha fácil y saludable:
Planee sus comidas y meriendas. En lugar de cocinar o comprar en el último minuto decidir sobre las comidas y aperitivos que desee con antelación. Esto le dará tiempo para conseguir las cosas saludables que usted necesita para su cocción.
Hacer un menú para que usted sabe lo que tiene que preparar al día siguiente. Esto le permitirá planificar su trabajo y cocinar. Hacer un menú le ayudará a incluir alimentos de todos los grupos de alimentos.
Para tener un poco más de tiempo en la mañana hacer un poco de preparación antes de la noche
Plan de recetas que son fáciles de cocinar y tomará menos tiempo. Busque nuevas recetas en su libro de cocina o en la red.
Si usted tiene una agenda muy ocupada han congelado o vegetales enlatados, frijoles y frutas en el congelador para preparar comidas rápidas y saludables.
Si usted tiene que comer fuera de elegir alimentos saludables como ensaladas y sándwiches de pollo a la parrilla en lugar de hamburguesas, patatas fritas con queso y.
Tome frutas, sándwich o alguna otra cosa fácil de preparar y una botella de agua. Cuando tenga hambre, en la forma o en el trabajo se puede disfrutar de los alimentos saludables.
comer bocadillos saludables como frutas, yogur, palomitas de maíz en lugar de papas fritas o papas fritas para que así
lo más importante es si ha tenido algo de comida poco saludable durante el día de su próxima comida saludable. Comer sano es un hábito de toda la vida, pero algunos deslices ocurren. Recuerde que una dieta sana le da la energía que su cuerpo necesita para funcionar bien y mantenerse saludable.
Así que elegir alimentos saludables.
La gente a menudo se confunden acerca de las opciones de alimentos que necesitan para hacer mientras están viajando. Muchas personas dejan que sus patrones de alimentación ir para una sacudida mientras están en movimiento. La comprensión de los conceptos básicos de la nutrición y la aplicación de las mismas directrices se asegurará de que usted consigue una comida saludable la mayor parte de las veces, a pesar de que es posible que se viaja.
Consejos mientras se come en movimiento
la lectura de etiquetas de los alimentos y la planificación de su comida antes de que el programa de viaje es otra manera de asegurar que usted está comiendo bien cuando está de viaje. Llevar alimentos de conveniencia que son nutricionalmente sonido también puede ser de ayuda. Las siguientes son algunas pautas que pueden ser considerados, mientras que comer en movimiento.
Trate de mantener el mismo patrón de comida que está comiendo en cada 2-3 horas. lagunas largas van a conducir a comer en exceso más tarde.
frutas y verduras frescas son opciones saludables.
Yogur fresco o leche descremada son buenas elecciones de alimentos.
Asegúrese de que puede manejar un buen desayuno. Evite los bocadillos oleosas para el desayuno. Pan y mermelada o pan de cada día no son opciones saludables.
Trate de tener una comida equilibrada. Cada comida debe contener una cantidad planificada de los hidratos de carbono complejos, proteínas y grasas buenas.
Musseli bares, barras de proteínas, etc son buenos en el medio de relleno.
La avena, copos de trigo, trigo roto, y Musseli etc., son buenas opciones de bocadillos.
Mientras que comer fuera, asegúrese de que el don & rsquo; t eligió frito, salado y con base de coco alimentos como salsas gruesas y así sucesivamente
Salsas, aderezos aceitosos, mayonesa y así sucesivamente necesidad de ser. evitarse por completo.
suero de mantequilla fina, agua de coco, jugo de limón son buenos materiales de relleno.
el agua es una bebida de la salud y ayuda a regular las funciones importantes en el cuerpo.
las carnes rojas y o ...