In la ocupada rutina y los estilos de vida agitados, que casi no tienen tiempo para mimar a nosotros mismos por el consumo de alimentos saludables para el desayuno. La mayoría de nosotros casi no tienen ningún tiempo para siquiera tener algo de comida saludable en la mañana. Para esto, encontramos la mejor solución que se hace disponible para nosotros, la comida rápida! En lugar de probar algunas recetas saludables en casa, la mayoría de nosotros preferimos tener el desayuno en el restaurante de comida rápida más cercano disponible y relajarse durante el resto del día sin conocer los efectos de la comida rápida en el largo plazo.
Alimentación saludable desayuno rápido
a todos nos gusta la comida rápida y de acuerdo con los estudios de mercado probados, la mayoría de la gente tomar el desayuno la comida rápida sobre una base diaria; que es bastante justificado a la condición de que,
El desayuno es la comida más importante del día
. Si nos saltamos el desayuno, que podría tener que hacer un mayor compromiso en relación con la salud y el bienestar general. El tener el desayuno que es baja en calorías y alta en el recuento de proteínas son la mejor opción que uno puede tener, porque tales alimentos aumenta la tasa de metabolismo, así como los antojos de alimentos repentinos que tenemos en cualquier hora del día. El
idea de tener el desayuno comida rápida suena interesante, así como conveniente, ya que toma menos tiempo para prepararse. Es buena comida rápida o malo? Hemos escuchado la respuesta a esto, por lo menos un millón de veces. La comida rápida no es saludable, que contiene mayor cantidad de calorías, sales y azúcares. A pesar del hecho, es posible tomar el desayuno comida rápida saludable? La respuesta a esta pregunta es, por supuesto, una afirmación. Hay algunas opciones disponibles en la mayoría de los restaurantes de comida rápida que verdaderamente pueden incluir en su dieta.
Las opciones saludables comida rápida desayuno
toma de decisiones saludables significa encontrar comida rápida que es alto en fibras y proteínas y que contiene menos grasas saturadas, azúcar y sales. Un recuento alto de fibra es muy importante y puede ser consumido a través de algunos de los alimentos horneados así. Hay que evitar la comida rápida que es alto en grasa, azúcar y sal. Hay muchos restaurantes de comida rápida que ofrecen desayunos relativamente sanas que se pueden consumir sin tener que preocuparse mucho acerca de la cantidad de calorías y el presupuesto también. Las opciones no son demasiados pero ciertamente son disponibles cuando se consume con un poco más de preocupación en relación con los hechos de la nutrición de comida rápida. Aquí es un poco de ayuda con respecto a la mayoría de las opciones que usted puede hacer.
Punto de Alimentos
Calorías
Las grasas y grasas saturadas () guía
Colesterol
sodio
proteína
Fibra
huevo Muffin300 calories12 g (5 g saturada) 260 mg820 mg-2 gmHotcakes350 calories9 g (2 g saturada) 20 mg590 mg-3 gmHam Tortilla Sandwich290 calories13 g (4,5 saturada gm) 85 mg870 mg-1 palillos gmFrench Toast (3 piezas) 240 calories13 g (2,5 saturado) 85 mg260 mg-1 gmFrench Toast Dips (5 piezas) 430 calories18 g (2,5 gm) 0 MG530 mg-1 gmCheese desayuno Sandwich410 calories18 g (8 g saturada) 190 mg mg1010-3 gmBluberry Bagel330 calories2.5 g (0,5 saturado) 0 MG10 MG600 GM2 gmHoney integrales con pasas Muffin480 calories15 g (2,5 g saturada) 60 mg480 MG12 gm5 gmFruit n ' Parfait de yogur con Granola160 calories2 g (1 g saturadas) 5 mg85 gm1 MG4 gmFruit y Walnut Salad210 calories8 g (1,5 saturado) 5 MG60 GM2 MG4 gmSpinach, tomate asado, queso feta, y huevo Wrap240 calories10 gm (3,5 saturado) 140 MG13 MG730 gm 7 gmSkinny Latte90 calories0 g (0) 5 gm saturadas mg17 mg125 gm7 gm "todas las frutas" calories0-0.5 smoothie210 g (0 g saturada) 0 mg5-20 mg1-2 gm4 gmEgg y queso Inglés Muffin Sandwich280 calories9 g (4,5 g saturada) 140 mg1010 MG15 MG1 agujeros de donuts gmPowdered Cake (4 piezas) 260 calories15 g (7 g saturada) 10 MG210 MG3 GM2 gm
Además de consumir las cosas de arriba, usted debe asegurarse de que usted tiene comidas más pequeñas en lugar de los súper jumbo o placas de tamaño. Un desayuno de comida rápida saludable será perfecto cuando usted tendrá alimentos como hamburguesas más pequeñas de tamaño, ensaladas y sándwiches a la parrilla, salsas y aderezos que sean bajos en grasa (también se puede evitar por completo) y que tiene más agua en lugar de los refrescos y café . Incluyendo más frutas, verduras crudas y verdes es un buen plan de dieta que usted debe seguir. Usted puede intentar hacer algunas recetas de desayuno en el hogar y en el suyo propio.
Llevar una vida activa, tener una dieta equilibrada, mucho ejercicio y actividades recreativas es esencial para un cuerpo sano y una mente sana. ¡Cuídate!