Mucha gente ama batidos. Esta bebida suave, espumoso es un gran bocado, especialmente en un día caluroso de verano. El problema surge cuando se trata de preparar su propio batido y por lo general termina en una mezcolanza de ingredientes calóricos, azucarados altos que muy bien puede hacer más daño que bien. Lo mejor es preparar el batido más saludable que puede, por lo que goza no tiene que ser plagado de culpabilidad subyacente.
Saber cómo desea sentir después de beber un batido de leche es un buen comienzo. Es posible que desee un poco de proteína extra o tal vez un poco de vitamina C para que el frío que está luchando, o, posiblemente, una hierba para ayudar con el foco, la energía o la resistencia. Además, el uso de ingredientes no lácteos puede ofrecer un batido amable y gentil cuando se trata de la digestión. A continuación se presentan algunos ejemplos de batidos saludables.
1. Despertar al cerebro
En lugar de tratar de café este cerebro estimulando brebaje para empezar el día.
1 1/2 tazas de leche de arroz de vainilla
1/2 taza de hielo triturado
1 taza
2 cucharadas de miel, o stevia * * néctar de agave
2 cápsulas vacías o un gotero lleno de * ginkgo biloba
1 taza de yerba mate * '(mah-tay) o el té verde
2 plátanos
1/4 cucharadita de extracto de coco
2. Pase los músculos
Este impulso de proteínas debe preparar o reparar los músculos
3 tazas de almendras, * cáñamo o leche de soja
3 congelada plátanos
3 cucharadas de maní, girasol y /o mantequilla de almendra
1 taza de tofu
1 vitamina B-12, aplastado o un gotero lleno de líquido
1 * paquete de Emergen-C de cualquier sabor
3. feliz jugo
juntar uno de estos batidos para combatir el blues
2 tazas de chocolate (algarrobo) leche de soja
1/2 taza de hielo picado
1/4 taza afeitado oscuro /chocolate con leche o algarrobo
1/2 taza de helado en boxes menos verde o uvas rojas
1/2 limón exprimido (ver los hoyos!)
1 gotero lleno de extracto de té verde
1 * Ginseng cápsula o gotero lleno
1 * St. cápsula o gotero lleno
4. demasiado dulce o no demasiado dulce
Este batido es en el medio del azúcar dulce y el dulce no es suficiente.
hierba de San Juan
2 tazas de soya sin azúcar o leche de arroz
1/2 taza de hielo picado
1/2 taza de jugo de naranja
1/4 cucharada de extracto de vainilla
1 cucharadita de Stevia o * Sucanat
1 cucharadita de limón
5. Que sea una comida
No hay tiempo en la carrera para hacer esa comida? No hay problema.
1 taza de bajo contenido de grasa /leche descremada o leche de soya /arroz sin azúcar
1 taza de jugo de naranja
1 taza de hielo picado
1 taza de col o espinacas
1 limón exprimido toda
1 cucharada de miel, o stevia * * néctar de agave
1/2 taza de dátiles sin hueso
* Ingrediente especial Key
Stevia - hierba edulcorante mejor utilizado en forma de polvo
miel de agave - dulce savia de la planta mexicana de Agave azul similar a la miel
Ginkgo Biloba - una hierba que ayuda, con especial atención, la memoria y la concentración
Yerba mate '- té de la hoja de la yerba mate "árbol botánico que contienen cafeína (una energía más tranquila que la cafeína frijol)
cáñamo - alta proteína de la leche producida legalmente de la planta de cannabis
Emergen-C - extraída de la raíz de la - paquetes individuales de polvo de 1000 mg de vitamina C y otros minerales
Ginseng planta de ginseng, que ayuda a aumentar la energía y la resistencia
St. Hierba de San Juan - extraída hierba de una mala hierba conocida para ayudar a combatir la depresión menor
Sucanat - gránulos de caña de azúcar no refinado