Junto con las vacaciones vienen muchas fiestas y eventos sociales. Estos eventos también pueden sabotear los esfuerzos de pérdida de peso que ha hecho hasta este punto. Mantenerse en el camino este día de fiesta con estas sugerencias.
Tener una estrategia.
En primer lugar, determinar qué opciones pueden ser ofrecidos en el evento que tiene previsto estudiar. Se trata sólo de cócteles y aperitivos o una cena formal? Al conocer un poco más sobre el evento, puede ayudar a mantenerse mejor en la pista. Muy a menudo, la falta de reflexión y planificación conducirá a ceder a la tentación.
No se salte las comidas.
A todos nos emocionamos al gusto y alimentos y bebidas de la muestra cuando está fuera, pero si nos saltamos una comida o refrigerio que lo hagan, a menudo contraproducente. Cuando el hambre golpea, puede hacer que sea mucho más difícil tomar decisiones saludables. Aspirar a una dieta equilibrada y aperitivos durante todo el día para evitar comer en exceso en el evento
.
Establecer metas sanas y viables para las vacaciones.
Es fácil convertirse en un adicto a la televisión cuando el clima se enfría y la motivación comienza a disminuir. Establecer metas alcanzables para vacaciones como caminar o correr una carrera de 5K durante la temporada de vacaciones. Muchas razas son temáticos para las fiestas, como un trote de Turquía, Santa Ejecutar o Run feo suéter. Tener sus amigos o familia para reunirse junto también hará que estos eventos más agradable y una nueva oportunidad para pasar tiempo juntos.
Traer opciones saludables.
Si es invitado a una cena o reunión, siempre traen una opción saludable. Nunca se puede estar seguro de si habrá opciones nutritivas por lo que es fácil desviarse fuera de pista disponibles. Algunos aperitivos saludables incluyen frijol negro, guacamole, hummus o salsa con verduras o un plato de frutas. platos saludables pueden incluir el chile, pinchos de pollo y verduras o ensalada
Sea selectivo
A menudo hay una gran cantidad de dulces durante las fiestas, pero doesn y rsquo;.. t significa que tengamos que dar a todos ellos. Sea selectivo en las golosinas que usted elija. Trate de limitar la porción y tratar de elegir golosinas que están preparados a menudo sólo durante la temporada de vacaciones. Si usted y rsquo; re bisabuelas receta de pastel de chocolate hecho en casa se hace solamente una vez al año, este sería el momento para derrochar
Haga comidas reflejan la placa saludable
Ya sea un amigo y rsquo;.. Parte s o cena familiar, asegúrese de llenar su plato con alimentos enteros, sin procesar para ayudar a proporcionar la saciedad. Si un estilo de traje o buffet, leer detenidamente las opciones primero para determinar cuáles serían las mejores opciones para llenar su plato. Apunta a la mitad de la placa para incluir verduras, proteínas magras y granos de un cuarto de un cuarto entero o almidones saludables.
Kristen Bourque, RD, LD se ha escrito artículos relacionados con la salud desde 2000. Sus artículos de nutrición y recetas han aparecido en
"Dietista de hoy"
así como la revista canadiense
"Glow"
. Kristen combina su amor de la nutrición con la cocina en su blog personal, un hotel lujoso dietista.