sodio
¿Cree que está consumiendo demasiada sal? Mucha gente come alimentos que tienen buen sabor, pero por desgracia son muy salado, lo que puede causar problemas de salud (por desgracia, más de 1.000.000 de muertes se han relacionado con la ingesta elevada de sodio). Por lo tanto, es importante ser consciente de la cantidad de sal que consume. El número de miligramos que consume puede ser difícil de contar y no perder de vista, pero no es una aplicación que realiza un seguimiento de eso para usted.
Pasos para 1Look en la etiqueta de información nutricional de un producto alimenticio.
Esta etiqueta tiene información sobre el número de miligramos de sal están en esa comida, lo cual es muy importante. Este es también un primer paso para reducir el consumo de sal.
2 Si vas a comer fuera, pregunte al camarero del restaurante cuánto sodio hay en el plato que está pidiendo. Usa una estimación de la cantidad de sal en ese plato si el camarero del restaurante no conoce esta información . Por ejemplo, si usted está pidiendo la salchicha, es probable que contenga más de 500 miligramos de sal, que es la razón por la que debe comer de vez en cuando. [1] |
3Look en la información nutricional en la comida rápida antes de ordenar en un restaurante de comida rápida. ZappInternet.com Más restaurantes de comida rápida tienen esta información disponible en línea. Al ver la información de nutrición, mira principalmente en la ingesta de sodio para encontrar la cantidad de sal está en el plato específico que va a ordenar. Por ejemplo, lo mejor es evitar Firehouse Subs ya que sus sándwiches son extremadamente altos en sal (y van sobre las directrices). [2]
4Know la cantidad de sal está en sus platos caseros.
Cuando se hace la pizza hecha en casa, por ejemplo, los ingredientes están obligados a ser altos en sodio (como el queso, la pizza y aceitunas). La receta también se puede celebrar con la sal del mar, lo que puede hacer que su comida sea aún más salada, por lo que esta es una buena cosa a tener en cuenta. Mira las etiquetas de nutrición para cada ingrediente y sumar los números de miligramos. Diluir la cantidad de sodio podría ser una buena opción si la receta, en total, tiene un alto contenido de sodio.
5Utilice una aplicación para realizar un seguimiento de la cantidad de sodio.
Hay un montón de aplicaciones disponibles para dispositivos móviles, tales como sodio Tracker y Sodio 101. Varias aplicaciones le permiten establecer una meta de sodio y suman la cantidad de sodio en ciertas comidas para llegar a su consumo total.