es el sobrepeso realmente tan malo para la salud? Y está siendo flaca mejor? Resulta que ambos lados del espectro de peso pueden venir con importantes consecuencias. Así que la próxima vez que vea a la supermodelo en la portada de la última edición de
Vogue para
inspiración, recuerdo que sus objetivos deben ser mucho más moderado - por el bien de su salud
.
desde un extremo del espectro ...
Un montón de problemas pueden surgir para las personas con sobrepeso y obesidad. Los altos niveles de grasa corporal dejan más vulnerable a una larga lista de problemas graves de salud como la enfermedad coronaria del corazón, diabetes, presión arterial alta, enfermedad hepática, enfermedad de la vesícula e incluso algunos tipos de cáncer. También es más probable que tenga apnea del sueño, lo que puede interferir con el descanso adecuado. Y las mujeres obesas son más propensas que los de un peso normal tener problemas de fertilidad y la menstruación anormal.
Pero a medida que los investigadores han descubierto, el exceso de peso no siempre es un riesgo para la salud en sí mismo. En un estudio europeo, incluso los sujetos obesos eran más propensos a morir de enfermedades del corazón o cáncer que las personas de peso normal si fueran "metabólicamente en forma", lo que significa que no sufren de resistencia a la insulina, colesterol alto, triglicéridos altos o alto presión sanguínea. El exceso de peso aumenta el riesgo de estas enfermedades, pero si usted es por lo demás sanos, carnes de más no le hará más propensos a enfermarse. Curiosamente, casi la mitad de las personas con sobrepeso en el estudio fueron clasificados como metabólicamente ajuste.
... A la Otra
Mucha gente no sabe esto, pero las personas delgadas también pueden ser más propensos a tener diabetes que las personas de tamaño normal. En un estudio de 2011, los investigadores encontraron que las personas más delgadas podrían acumular más grasa alrededor del corazón y el hígado en comparación con sus muslos, lo que aumenta su riesgo. Además, las personas delgadas pueden asumir que son lo suficientemente saludable para vivir en la comida rápida y evitar las visitas al médico, que puede ser de hasta el riesgo de colesterol alto y otros problemas de salud.
Personas con bajo peso también pueden haber reducido la función inmune, la fertilidad problemas y aumento del riesgo de anemia. La osteoporosis, una enfermedad en la que los huesos frágiles, débiles desarrollan a partir de la desmineralización, también es mucho más común en las personas delgadas que las personas más pesadas.
¿Cuál es la lección?
La lección aquí es luchar por un peso saludable si usted es demasiado pesado o demasiado pobre. Y al final, su estilo de vida, más que el número de la escala, pueden resultar más importante.
De hecho, la clave para una vida saludable puede estar en la elección de alimentos y el ejercicio regular, los cuales pueden ayudar evitar las enfermedades crónicas que pueden afectar a personas de cualquier peso.
Apunta a una dieta de alimentos enteros, sin procesar en una variedad de colores en lugar de la tarifa envasados o restaurante. También obtener 150 a 300 minutos por semana de ejercicio cardiovascular como correr o andar en bicicleta, así como de dos a tres sesiones de entrenamiento con pesas (que pueden incluir ejercicios en casa como abdominales y levantamiento de piernas).
Que es más importante, comprobar su progreso de la salud con un médico, quien puede ayudar a controlar su peso e identificar las amenazas potenciales médicas.
¿Por qué algunas personas pueden comer mucho y mantenerse delgada
Nina Kate
es un especialista certificado nutrición aptitud a través de la Academia Nacional de Medicina deportiva (NASM). También estudió periodismo en la Universidad de California, Los Angeles (UCLA), y ha contribuido a numerosas publicaciones importantes como un escritor independiente. Nina se nutre de compartir la nutrición y fitness conocimiento para ayudar a los lectores pueden tener una vida activa y saludable. Visita su blog de bienestar en BodyFlourish.com.