Una dieta vegetariana bien redondeado está llena de beneficios para la salud y ayuda a prevenir o tratar diversas enfermedades crónicas. A veces, una dieta vegetariana puede dejar a la deficiencia de nutrientes como la vitamina B12, calcio, vitamina D, zinc, hierro y ácidos grasos. Por lo tanto, es importante para los vegetarianos para incorporar nutrientes en su dieta gráfico para cumplir con los niveles adecuados de vitaminas, minerales y ácidos grasos.
Efectos negativos de una DietVegans vegetarianos que evitan los productos animales y aves de corral puede encontrar deficiencias en la dieta se mencionan a continuación:
Deficiencia de vitamina B12 y ndash; Si usted y rsquo; re vegetariano y no tiene productos lácteos, huevos, su dieta puede tener deficiencia de vitamina B12. La falta de vitamina B12 puede conducir a varias condiciones médicas como la anemia, debilidad, falta de equilibrio y sensación de hormigueo en las extremidades. Por lo tanto, se recomienda a los vegetarianos para añadir un montón de vitamina B12 para mejorar el metabolismo, el mantenimiento del sistema nervioso central y la formación de las células rojas de la sangre
deficiencia de hierro y ndash.; El hierro se encuentra de forma natural en la carne roja, pollo y pescado. Si usted y rsquo; re privar a su cuerpo de hierro puede desarrollar algunas condiciones como la anemia, el desarrollo cognitivo lento, escalofríos y una mayor susceptibilidad a la infección. Las mujeres embarazadas con deficiencia de hierro son más propensas a dar a luz a bebés prematuros o bebés con bajo peso al nacer. De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud, los vegetarianos deben recibir dos veces más hierro que los no vegetarianos como fuentes vegetales de hierro son más difíciles de absorber
deficiencia de zinc y ndash.; La dieta vegetariana puede afectar el sistema inmune o el proceso de curación. La deficiencia de zinc en infecciones frecuentes, pérdida de cabello y varias otras condiciones médicas. Una dieta vegetariana debe incluir leguminosas, maní y mantequilla de maní, para cumplir con el requisito de zinc.
Leer cómo Vegan Diet daña su salud en Efectos positivos de una DietBesides vegetarianas efectos negativos de una dieta vegetariana, las dietas vegetarianas render varios beneficios
la reducción del riesgo de enfermedades & ndash.; Un montón de opciones de comida vegetariana en su carta de la dieta reduce el riesgo de contraer enfermedades coronarias, accidentes cerebrovasculares, coágulos de sangre, pérdida de masa ósea, osteoporosis y cáncer. Es debido a la razón que las dietas vegetarianas son bajas en grasas saturadas, alta en grasas saludables y ricos en antioxidantes
Reduce el colesterol y ndash.; Las dietas vegetarianas son beneficiosas para los pacientes de colesterol alto, ya que comer más proteínas de soja que contiene isoflavonas iso, un elemento esencial para reducir el colesterol
Pérdida de peso y ndash;. Es más fácil para los vegetarianos para perder peso que los consumidores de carne, debido al hecho que las opciones de comida vegetariana proporcionan menos grasas saturadas y calorías.
Lee Va Veg para ser feliz
una dieta vegetariana es una opción saludable, cuando se tienen en cuenta todos los requisitos nutricionales. Si no se cumplen los requisitos nutricionales, uno puede encontrarse con riesgos médicos desagradables e insalubres.
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