Es importante entender la nutrición de un postre helado de yogur, una opción de desayuno aparentemente sano. Parfaits se han vuelto cada vez más popular, y es probable que se han dado cuenta de esto taza de yogur (mezclado con granola y fruta) que se venden en algunos de sus restaurantes favoritos y cafeterías. Desde el exterior, el parfait de yogur parece ser la opción ideal para desayunar, completa. Sin embargo, piense dos veces antes de llegar a un parfait de yogur. Vamos a echar un vistazo a lo que es realmente el interior:
Las calorías en un Yogurt Parfait
En promedio, un parfait de yogur contiene alrededor de 350 calorías, y alrededor de 40 de estos son de la grasa. No sólo es un postre helado densos en calorías, pero contiene 35 gramos de azúcar, 100 mg de sodio y 66 g de hidratos de carbono. Por otro lado, esta creación de yogur no llegar a ser un poco nutritiva, la entrega de 10 g de proteínas, 4 g de fibra, 30% de vitamina C, 30% de calcio y 10% de hierro. El desglose de calorías es la siguiente:
75% de las calorías de los carbohidratos son
13% de las calorías de la grasa son
12% de las calorías provienen de proteínas
¿por qué un postre helado no es la más saludable Choice em
a pesar de que los ingredientes contenidos en un parfait de yogur son esencialmente saludables, muchos azúcares innecesarios se encuentran por lo general en este alimento. Los restaurantes pueden añadir azúcar a un postre helado para mejorar el sabor.
Vamos a empezar con la base, el yogur. El yogur es un alimento saludable y baja en calorías cuando está libre de grasa y bajo contenido de azúcar. Sin embargo, el postre helado que usted compra podría hacerse con un yogur cremoso que tiene un sabor delicioso, pero está lleno de grasa, azúcar y calorías. Echar un vistazo más de cerca a la fruta que está al acecho en su postre helado. Si parece ser fresco, ya está bueno para ir. Sin embargo, si está nadando en un líquido, lo más probable es que el azúcar y el jarabe se agregaron a la fruta para que sea sabrosa. Ahora, a la crujiente, delicioso complemento: el muesli. Claro, granola está hecha de nueces y granos, pero estos alimentos nutritivos por lo general se agrupó con el azúcar y el jarabe de maíz de alta fructosa
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Cómo crear un postre helado saludable
Si estás deseando una Postre helado de yogur, es mejor hacer su propia que comprar uno. Es muy sencillo de crear su propio postre helado saludable y nutritiva; todo lo que necesita son unas bayas frescas, yogur sin grasa y seca, avena simple. Se puede sustituir la harina de avena para algunos integral, cereal bajo en azúcar o algunos naturales de granola. Si elige la segunda opción, lea la etiqueta de información nutricional para asegurarse de que no está cargado de azúcar. Basta con colocar un poco de yogur en el fondo de un vaso alto, y la parte superior con bayas y un poco de avena. Continuar a la capa estos ingredientes hasta llegar a la parte superior del vidrio. Voila! Que acaba de crear un desayuno que está llena de vitaminas y de ahorrarse varios calorías!
Está bien comprar un almacén comprado parfait de yogur de vez en cuando, ya que hay varias opciones de desayuno peores que usted podría hacer. Sólo asegúrese de que lo consumen como una comida y no un bocado. También, asegúrese de leer la etiqueta de nutrición y examinar el parfait de garantizar que está tomando la decisión correcta y no se prepara para un alto nivel de azúcar.