No es de extrañar que limpia y desintoxicaciones están de moda. Cualquier cosa que pueda conseguir peso rápido y con el mínimo esfuerzo es un triunfo seguro del fuego para la mayoría. Es seductora, la posibilidad /promesa de pérdida de peso sin tener que hacer nada más que pasar su tarjeta de crédito y tomar una bebida o una pastilla, ¿verdad?
confía en mí, he oído la mayor parte antes. "Pero Elizabeth, la limpieza promete que me voy a encontrar con más del 100% de mis necesidades diarias de nutrientes. Juro que ni siquiera me siento con hambre!" Lo siento decir, la mayor parte de esto es la comercialización excelente fin de que empiece a dejar de lado su pasta laboriosa en apoyo de un pensamiento agradable de la pérdida de peso instantánea.
No es de extrañar el negocio de la dieta es una de miles de millones dólares de la industria que tiene la mayor tasa de fracaso. limpia de jugo y las dietas de desintoxicación a menudo carecen del perfil nutricional completo que ayuda a mantener el mecanismo del hambre-saciedad interno de su cuerpo. Extraer el jugo a menudo proporciona muchas de las vitaminas esenciales y minerales que necesita, sin embargo, le falta el contenido de fibra de relleno de comer una fruta o verdura entera. Como saben, la fibra te mantiene lleno por más tiempo, por lo que al tomar este elemento, te dejan morir de hambre un corto tiempo después de beber el jugo.
Cuando Mirando los hechos, limpia y desintoxicaciones sólo son beneficiosos cuando se utilizan como puntapié inicial para volver a la pista con el bienestar total. Por ejemplo, he tenido clientes empeñado en usar el jugo de limpieza de tres días que estaba vagabundeando en Groupon. A medida que su dietista, he escuchado a las necesidades de mi cliente, pero ayudó a reunirse con ellos a medio camino entre su propia agenda y mi recomendación de expertos. Por lo tanto, he trabajado a cabo un plan para ellos:. Después de completar el jugo de limpieza, comienzan la incorporación de un enfoque de alimento completo para alcanzar y mantener su meta de pérdida de peso
Realmente creo que si su objetivo final es que así sea una persona más sana y feliz, trata de centrarse en un enfoque realista que puede ser para mantener la vida. Estas soluciones rápidas simples sólo funcionará durante un corto período de tiempo, por lo general termina con una ganancia aún mayor en el extremo. ¿Por qué se comprometa con el fracaso cuando se tiene la oportunidad de tener éxito simplemente haciendo algunos cambios en sus hábitos actuales. Con el tiempo, estos pequeños cambios conducirán a grandes beneficios en el largo plazo!
El mito de las galletas sin grasa trans
Elizabeth Shaw
, MS, RD, es un dietista con sede en San Diego. Ella es propietaria de Servicios de Asesoramiento Shaw Elizabeth, en la que ofrece servicios de consultoría, corporativos y de servicio de comidas individuales. Ella es profesor adjunto en Nutrición en San Diego Mesa Community College y es el dietista de cena por la Universidad de California en San Diego. Lea su blog, Simple-Swap, y conectar con ella en Facebook y Pinterest.