La investigación muestra que las dietas que consisten en opciones de alimentos saludables como frutas y verduras, carnes magras, granos enteros y productos lácteos bajos en grasa proporcionan amplios beneficios para la salud. El truco para experimentar estos beneficios para la salud es aprender a comer alimentos saludables de forma coherente.
El primer paso para asegurarse de que está comiendo alimentos saludables en nuestra dieta es asegurarse de que nuestros frigoríficos están llenos de opciones de alimentos saludables por lo no llegamos a la comida basura o en la cabeza por la comida rápida cuando estamos en busca de un bocado. Usted puede pensar que las dietas que contienen opciones de alimentos saludables tienen que ser caros, pero ese no es el caso. Llenar la nevera en un presupuesto es posible si se toma algún tiempo y pone un poco de esfuerzo en él.
llenando su refrigerador con alimentos saludables
llenar su nevera con opciones de alimentos saludables es el comienzo de una vida más saludable. Estos son algunos consejos para llenar la nevera en un presupuesto.
1. Skim folletos para las ventas -. en lugar de tirar a cabo ese molesto montón de folletos semanales sin mirarlos, navegar a través de ellos y abastecerse de los artículos en venta
2. Haga una lista - antes de ir a la tienda de comestibles, hacer una lista de compras y no se alejan de ella. Esto no sólo ahorrará dinero, sino que también ahorrará tiempo.
3. Comprar al por mayor - la compra de paquetes de tamaño familiar es a menudo más baratos que los paquetes individuales. Después de llegar a casa separar los paquetes más grandes en porciones más pequeñas y congelar lo que no se va a utilizar de inmediato
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4. Tienda de los pasillos exteriores - frutas y verduras, carnes y productos lácteos son usualmente colocados alrededor del perímetro de la tienda de comestibles lo que se adhieren a estos pasillos para las opciones de alimentos más saludables
5.. Compra en el cubo de la venta - casi cada tienda tiene un compartimiento de especialidades que en el departamento de la carne. Comprar cuando está a la venta y congelarlo, según sea necesario.
6. Compra de temporada -. Para ahorrar dinero, comprar frutas y verduras (e incluso carnes) que están en temporada
La adopción de algunos (si no todos) de estas ideas amistosa de presupuesto le ayudará a almacenar para arriba su refrigerador con sana opciones de comida.
Saltar la comida chatarra
al consumir dietas que tienen un montón de comida chatarra que estamos tomando en una cantidad excesiva de calorías provenientes de grasas y azúcares. Las dietas ricas en calorías llevan al aumento de peso y la obesidad posiblemente. Hay muchos problemas de salud relacionados con la obesidad como la diabetes, enfermedades del corazón y un mayor riesgo de algunos tipos de cáncer. Por lo tanto, una solución simple - pass en la comida chatarra
No sólo es la comida chatarra poco saludable, a menudo es caro!. La mayoría de las tiendas de comestibles están dispuestos de modo que la comida basura incluyendo pop, patatas fritas, alimentos procesados y otros alimentos de alto contenido calórico se colocan en los pasillos interiores. Evitar estos pasillos interiores y usted será menos la tentación de añadirlos a su carrito. Otro truco astuto que las tiendas les gusta hacer es poner estas compras impulsivas de comida chatarra en las colas de las cajas. Con el fin de evitar la tentación de recoger esta comida basura, distraerse mientras que en línea. Recoger una revista y leche desnatada en las páginas o entablar una conversación con la persona siguiente en la línea de mantener los ojos fuera de la comida basura.
Las dietas que están llenos de opciones de alimentos saludables son alcanzables, sólo tiene que tener un poco de paciencia y emplear algunos consejos a precios accesibles al hacer sus compras de comestibles. Recuerde, la compra de alimentos saludables, con un presupuesto será más fácil cada vez que lo hace, por lo que no se rinda.